奧斯卡·王爾德說：“最初是我們造成習慣，後來是習慣造就我們。”從小時候老師叮囑的上課要坐直，午休要做保健操；到長大了我們開始每週健身，每天喝水，其實這都是一些習慣，這些習慣慢慢組成了我們的生活，成就了一些或好或壞的人生。
如果你在現在的年紀，除了吃喝拉撒睡之外沒有一個讓你每天堅持下去好習慣，那就從現在開始，通過小時光MemoryTimer小工具—”每日習慣“去開啟另一個自律的生活吧。
現在，開始檢查：如果你有以下的症狀，請開始準備養成一個習慣！
你的生活狀態可以說是非常的糟糕。平均每天都在凌晨1點到4點之間睡覺。而且因為睡得比較晚，所以醒得也很晚。隨後，就開始了一天內的各種晚點，因為你要忙著“趕時間”，所以各種會議不及時，工作沒完成，甚至約會都會遲到。緊接著，你的飲食也變得非常糟糕——晚上會吃很多垃圾食品和零食來保持清醒。而且情況一個月比一個月惡化。
你想改變嗎？一起來堅持21天打卡計劃吧！
比如，MemoryTimer—好習慣養成之21天打卡計劃：
1)12點前睡覺
2)8點前起床
3)每天至少看書或聽廣播一次
4)每天冥想5分鐘
5)及時赴約
6)少吃垃圾食品
選擇這個套餐，利用小時光的小工具—每日習慣，加入你的習慣庫中，每天或者周末，週一等等任何時間進行打卡，不斷堅持，當然Memory小時光會在你忘記打卡的時候通過信息通知你。我們有做過類似的實驗，但是很難過的是最後沒有借助MemoryTimer小時光的人僅僅只能堅持2天，用了小時光MemoryTimer的人可以把這個時間拉長到7-10天。
雖然都沒有完成，但是從2天到7天的這個階段變化已經是習慣開始養成的標誌了。
那麼，你知道你沒能堅持下去的原因嘛？
我們總結了幾個觀點，比如早睡。為什麼我無法早睡？可能因為我工作太多做不完要加班，總是想著這些事情。那麼如何改變呢？
1：合理安排工作，不要低估或者高估事件的完成所需時間
2：記住：你每天不能完成過多的事件，不能盲目自信。
除了這一點，我們還需要考慮，影響早睡的原因還有什麼？可能是我沒有早起，沒有冥想。如果我能早起那就意味著我有更多的時間去做我的工作，這有助於我在晚上睡得更早。同時也有助於我第二天的早起。如果我進行了冥想就會刨除很多雜亂的思緒讓我睡得更好，這些都是導致我能早睡的習慣。這樣看來，其實這個21天習慣養成計劃是環環相扣，各個習慣相輔相成的。所以，建議大家在選擇習慣的前期，千萬不要這一個那一個，因為到頭來你會發現你根本完不成，不僅無法養成好習慣還增加了失敗感。
除此之外，小時光Memory還有幾個關於每日習慣的建議：
（一）讓你的習慣完成時間更加準確
設置一個習慣提醒時間，精確到分。有一個明確的時間表可以讓你知道什麼時候你的習慣是正常的還是不正常的。如果你沒有計劃好具體什麼時候完成這個習慣，而是武斷地說你想在今天的某個時候完成它，那麼很有可能它不會完成。這就是為什麼大多數人的習慣都堅持不下來。因為其他的事情總是會不斷地出現，你會不自覺地讓它們參與進來，打亂你的計劃。從那時起，事情就會被你無限期推後，你也就無法實現你計劃培養的習慣了。
（二）跟踪你的習慣，打卡簽到
每天的打卡簽到，會幫助你獲得更高的成就感和行動力。比如，我堅持打卡早睡5天的時候，你會發現自己的黑眼圈明顯的淡化了，這是生理上的成就感。打開MemoryTimer小時光發現自己最長打卡記錄有5天的時候，是心裡上的滿足感。這些都是幫助我們不斷去養成一個好習慣的助動劑。
寫在最後
當你完成第一個7天的時候，有很多人都會放棄掉，認為自己已經養成了這個習慣。但是根據心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作,重複21天就會變成習慣性的動作;同樣道理,任何一個想法,重複21天,或者重複驗證21次,就會變成習慣性想法。所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上,它一定已經變成了你的信念。如果你能堅持21天，那麼這些習慣就會牢牢的印在你的腦袋裡，形成肌肉記憶，融入你的生活。當然，前提是你現在開始用MemoryTimer來開始一個好的習慣養成打卡計劃。
