失眠最快入睡的小妙招,實測有效

好眠App

失眠是我們每個人都會或多或少經歷的,每次遇到失眠,大家都會很痛苦。今天教大家幾個讓你最快入睡的方法,快速脫離失眠的痛苦~

睡前勾腳尖,躺著也能助眠

1)平躺在床上,雙手自然放在身體兩側。

失眠最快入睡的小妙招

2)腳尖向後方用力,用最大幅度,堅持一分鐘。

失眠最快入睡的小妙招

3)向前勾腳尖,也是用最大幅度,堅持一分鐘。

失眠動作

4)循環做3~5組,然後你就可以睡覺啦!

睡前按摩神門穴,中醫助眠妙招

1)伸出左臂,右手按壓圖示穴位。神門穴位於腕橫紋尺側的凹陷處,是十心神之氣出入的門戶,屬於手少陰心經。

按摩神門穴

2)按揉的時候採用點按的方式,睡前按揉10分鐘。左右手交替進行。可以寧心安神,助眠放鬆。

按摩神門穴

輕型助眠操

1)手掌推心經,輕推20~30下。

2)雙掌磨擦至熱,蓋到眼睛上,放鬆眼皮。

3)按摩頭髮,讓頭皮和大腦處於放鬆狀態。

4)把手放到腹部,順時針慢慢揉。

每次失眠跟著做幾分鐘,能夠很有效的緩解失眠啦!感覺整個人身體都很放鬆呢。
注意事項 : 以上所有方法均由【好眠APP】提供。

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/57165-insomnia-fastest-to-fall-asleep-trick-effective-test?page=1