[心得] 🌍全世界公認的5個優秀的日常習慣:小時光教您如何創造史詩生活❣️

小時光


  

🔖想要擁有史詩級的生活,並不是一蹴而就的。

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更重要的是隨著時間的推移,每一天都堅持持續小幅度的飛躍。 它每天都在為目標生活努力一點點。 要成為百里挑一的人,必需每天提醒你自己的生活以及你需要養成哪些習慣。

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亞里士多德曾說:“卓越不是一種行為,而是一種習慣。”
杜克大學的一項研究發現,你每天執行的行為中有40%以上不是真正的決定,而是習慣。 習慣是充分發揮潛力的關鍵。

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📥下面是五個好習慣,使用小時光相信能幫助您養成下列的五個習慣,幫助您在史詩級生活的目標邁出一大步。

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1️⃣充足睡眠
“生命是向死亡討来的借貸,而睡眠,不過是我們必需支付的利息。付的利息越高,越有規律, 那麼贖回的日期也越長。 “ - 亞瑟·叔本華
我們生活在繁忙的時代。我們期待著永遠在線,並且很多人都喜歡別人給他們貼上“我睡覺時間非常少”的榮譽標籤。但睡眠是健康最重要的組成部份之一。當我們想到良好的日常習慣發展時,睡眠很少會出現在名單上。但是有一個良好的作息習慣對於提升你的生活水平至關重要。

儘管大多數研究指出8小時為理想的睡眠量,但沒有兩個人是相同的。測試最適合你的睡眠時間是非常重要的。每天同一時間醒來,然後,找到合適時間上床睡覺。為了幫助您堅持行程安排,請用小時光提醒設定在睡前一小時設定鬧鐘:這樣可以讓您有充足的時間完成夜間日常活動,並及時讓大腦和身體得到應有的保護。

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2️⃣堅持鍛鍊
“好的身體素質不僅是健康身體最重要的關鍵之一,也是活力和創造性智力活動的基礎。”-約翰.肯尼迪

你的身體是你最重要的工具。照顧它的最好方法是定期養成鍛鍊的習慣。
鍛鍊對身體和心靈都有巨大的好處。對於初學者來說,它會提高你的信心和能量水平。這也是一種對抗壓力並使你變得更加平靜的好方法。鍛鍊使得你睡得更好!

鍛鍊是需要持續漸進的。從小處著手,'將習慣養成日常時間表,然後逐漸增加。每天鍛鍊幾分鐘。開始使用簡單的7分鐘例成。

為了鍛鍊日常習慣,將其排入日曆並用小時光設定提醒。如果可以,請始終保持每天的同一時間鍛鍊身體。
最好的鍛鍊方式是你堅持並喜歡做的一種鍛鍊。

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3️⃣健康飲食
“照顧你的身體。它是唯一必需要住的地方。” -吉米·羅恩

食物是你身體的燃料。健康的飲食為您提供更多的能量,提高生產力,並為您的鍛鍊提供燃料。

健康飲食是每個人都知道的日常習慣之一,但我們很少有人練習。為什麼?我們都知道真正的食物是什麼。肉,魚,蔬菜,堅果:很好。而洋芋片,糖果,汽水:不太好。

我們不認為我們的飲食是我們習慣的重要組成部分。但是,一但你將自己的飲食影響到你的生活能量水平,良好的決策,情緒,快樂,你就會立即轉變為更加關注你所吃的東西。

用小時光提醒自己每天哪怕比前一天少吃那麼一點點,都可以。保持一個健康的飲食規律有助於你完成上面的運動。

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4️⃣冥想
“關於冥想的事情是:你變得越來越多越好。” - 大衛林奇

冥想是自我觀察。它可以幫助你培養注意力,清晰度,情感積極性,並且冷静的看待事物的本質。

在“習慣的力量:我們為什麼要做我們在生活和商業上做的事情”中,Charles Duhigg將習慣的基石描述為“人們引入他們日常事物中的小變化或習慣,這些變化或習慣無意中轉移到他們生活的其它方面。”

我認為冥想是一種關鍵的習慣。我通常在早上用HeadSpace打坐10-15分鐘。它影響我生活中的許多其它領域:工作,生產力,個人發展,情緒,關係,壓力等。

小時光建議你從基礎水平的冥想開始,這是為了幫助你退後一步,從你的思想中解脫出來,充新進入你的身體。當你習慣了冥想練習時,你可以將它調整到5或10分鐘,無論哪種方式最適合你,評估冥想在你的生活中的影響以及你想要改善的地方,並專注於冥想以改善這些方面。

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5️⃣日记
“[日記]就像是一邊自言自语,一邊聆聽。” - 瑪塔·加絲蒂妮

日記是了解您過去,現在和未來的最有效方式。每天寫下你的想法可以幫助你分清你的思為混亂,更清楚你的抱負和目標,鞏固你學到的東西,增加你的感激之情,提高你對生活的洞察力和理解力。一本日記記錄你的整個生活史,你可以回顧並看看你有多少成長。

用時光設定提醒,每天提醒自己堅持下去。一開始,可以很簡單:寫出你完成的一件事,你感恩的一件事,以及你正在努力的一件事。一但你養成了每天寫作的習慣,你可以通過添加其它你認為相關的東西來擴展你的模板,比如大目標的進展和你正在採取的步驟來完成他們。

要開始開發這些良好的日常習慣,請遵循以下3條規則:

📍穩扎穩打
📍不斷加强
📍不要連續兩次跳過

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/57275-five-great-everyday-habits-recognized-around-the-world-hourlight-teaches-you-how-to-create-epic-life?page=1