[心得] 🌍全世界公認的5個優秀的日常習慣：小時光教您如何創造史詩生活❣️

🔖想要擁有史詩級的生活，並不是一蹴而就的。

更重要的是隨著時間的推移，每一天都堅持持續小幅度的飛躍。它每天都在為目標生活努力一點點。要成為百里挑一的人，必需每天提醒你自己的生活以及你需要養成哪些習慣。

亞里士多德曾說:“卓越不是一種行為,而是一種習慣。”
杜克大學的一項研究發現，你每天執行的行為中有40％以上不是真正的決定，而是習慣。習慣是充分發揮潛力的關鍵。

📥下面是五個好習慣，使用小時光相信能幫助您養成下列的五個習慣，幫助您在史詩級生活的目標邁出一大步。

1️⃣充足睡眠
“生命是向死亡討来的借貸，而睡眠，不過是我們必需支付的利息。付的利息越高，越有規律，那麼贖回的日期也越長。 “ - 亞瑟·叔本華
我們生活在繁忙的時代。我們期待著永遠在線，並且很多人都喜歡別人給他們貼上“我睡覺時間非常少”的榮譽標籤。但睡眠是健康最重要的組成部份之一。當我們想到良好的日常習慣發展時，睡眠很少會出現在名單上。但是有一個良好的作息習慣對於提升你的生活水平至關重要。

儘管大多數研究指出8小時為理想的睡眠量，但沒有兩個人是相同的。測試最適合你的睡眠時間是非常重要的。每天同一時間醒來，然後，找到合適時間上床睡覺。為了幫助您堅持行程安排，請用小時光提醒設定在睡前一小時設定鬧鐘：這樣可以讓您有充足的時間完成夜間日常活動，並及時讓大腦和身體得到應有的保護。

2️⃣堅持鍛鍊
“好的身體素質不僅是健康身體最重要的關鍵之一，也是活力和創造性智力活動的基礎。”-約翰.肯尼迪

你的身體是你最重要的工具。照顧它的最好方法是定期養成鍛鍊的習慣。
鍛鍊對身體和心靈都有巨大的好處。對於初學者來說，它會提高你的信心和能量水平。這也是一種對抗壓力並使你變得更加平靜的好方法。鍛鍊使得你睡得更好!

鍛鍊是需要持續漸進的。從小處著手，'將習慣養成日常時間表，然後逐漸增加。每天鍛鍊幾分鐘。開始使用簡單的7分鐘例成。

為了鍛鍊日常習慣，將其排入日曆並用小時光設定提醒。如果可以，請始終保持每天的同一時間鍛鍊身體。
最好的鍛鍊方式是你堅持並喜歡做的一種鍛鍊。

3️⃣健康飲食
“照顧你的身體。它是唯一必需要住的地方。” -吉米·羅恩

食物是你身體的燃料。健康的飲食為您提供更多的能量，提高生產力，並為您的鍛鍊提供燃料。

健康飲食是每個人都知道的日常習慣之一，但我們很少有人練習。為什麼？我們都知道真正的食物是什麼。肉，魚，蔬菜，堅果：很好。而洋芋片，糖果，汽水：不太好。

我們不認為我們的飲食是我們習慣的重要組成部分。但是，一但你將自己的飲食影響到你的生活能量水平，良好的決策，情緒，快樂，你就會立即轉變為更加關注你所吃的東西。

用小時光提醒自己每天哪怕比前一天少吃那麼一點點，都可以。保持一個健康的飲食規律有助於你完成上面的運動。

4️⃣冥想
“關於冥想的事情是：你變得越來越多越好。” - 大衛林奇

冥想是自我觀察。它可以幫助你培養注意力，清晰度，情感積極性，並且冷静的看待事物的本質。

在“習慣的力量：我們為什麼要做我們在生活和商業上做的事情”中，Charles Duhigg將習慣的基石描述為“人們引入他們日常事物中的小變化或習慣，這些變化或習慣無意中轉移到他們生活的其它方面。”

我認為冥想是一種關鍵的習慣。我通常在早上用HeadSpace打坐10-15分鐘。它影響我生活中的許多其它領域：工作，生產力，個人發展，情緒，關係，壓力等。

小時光建議你從基礎水平的冥想開始，這是為了幫助你退後一步，從你的思想中解脫出來，充新進入你的身體。當你習慣了冥想練習時，你可以將它調整到5或10分鐘，無論哪種方式最適合你，評估冥想在你的生活中的影響以及你想要改善的地方，並專注於冥想以改善這些方面。

5️⃣日记
“[日記]就像是一邊自言自语，一邊聆聽。” - 瑪塔·加絲蒂妮

日記是了解您過去，現在和未來的最有效方式。每天寫下你的想法可以幫助你分清你的思為混亂，更清楚你的抱負和目標，鞏固你學到的東西，增加你的感激之情，提高你對生活的洞察力和理解力。一本日記記錄你的整個生活史，你可以回顧並看看你有多少成長。

用時光設定提醒，每天提醒自己堅持下去。一開始，可以很簡單：寫出你完成的一件事，你感恩的一件事，以及你正在努力的一件事。一但你養成了每天寫作的習慣，你可以通過添加其它你認為相關的東西來擴展你的模板，比如大目標的進展和你正在採取的步驟來完成他們。

要開始開發這些良好的日常習慣，請遵循以下3條規則：

📍穩扎穩打
📍不斷加强
📍不要連續兩次跳過