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大家好，我是小時光。問大家個問題： 在同樣的起點，人和人的差距，是如何一步步被拉開的？任何一個人，從來沒有從天而降的成績，正如沒有突如其來的失敗。今天的生活，都是過去無數個日子積累而成的結果。 而所謂的積累，其實就是妳每天根據自己的習慣，做的件件小事。 每天都堅持些好習慣，妳的生活會開始厚積薄發的積累，有天爆發出指數型的增長。 妳不必非得像苦行僧一樣，自虐式的逼自己前行，而是每天用一個個小...

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一天最佳的喝水時間表你知道嗎？ 水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、血液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下順利運行。 人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚乾燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、尿道感染、關節僵硬等各種症狀。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。 那麼，每天什麽時候喝水最健康？ 以下是營養專家推薦的“喝水行程...

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人活一世，草木一秋，人的生命如此脆弱，每個人從母親身體裡出來的第一瞬間，不是笑，而是哭，為什麼呢？那是人先天都知道，人這一生，不是來這世間享福的，而是受苦受累的，所以人一出生的那一刻只有哭。 人的一生很複雜很坎坷，無論你是富二代，還是窮光蛋，上天唯一公平的是，都給予了同樣的生命，無論你過得多風光，還是你過得多悲催，最後的結局都是殊途同歸。 如果人生進入了倒計時，人生也可以活得這麼精彩。 ...

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午睡的重要性不言而喻。許多研究已證明午睡有益身體健康。但午睡可減少慢性疾病發生率。近年來的研究發現，除了夜間睡眠外，人們在白天還有3個睡眠高峰：9時、13時和17時。其中，最高峰為13時左右，也就是通常認為的午睡時間。那麼，午睡究竟有何好處呢？讓午睡效果更好的小秘訣又有哪些呢？下面，就一起來看看吧。 ►午睡的好處 睡午覺有許多好處，對於經過了一個上午忙碌的人們，它能緩解疲勞，振奮精神，...

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高速跳繩一跳一頓的間歇訓練和HIT（高強度訓練）很像，但是跳繩動作比較單一，強度沒有HIT來得大。 - 雖說跳繩10分鐘等於跑步半小時，那也是建立在跳繩強度達到的基礎上，運動強度和速度還有消耗熱量是直接相關的，低速跳消耗的熱量不一定比高速跑消耗的熱量多，所以，選擇跳繩運動減肥要注意跳繩的速度要達到，否則出現跳繩受不了或者瘦很少的壯況。 - 跳繩30-40分能消耗的熱量可以達到350大...

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水是生命的泉源這句話不是沒有道理的，人體離不開水，每個人每天都應該多喝水。喝水的好處顯而易見，不要等到口渴或者大量流汗之後才喝水，這樣身體已經處於缺水狀態了。想要保持健康，就應該多喝水。 - 每天都喝水的好處有哪些？ 1、每天堅持飲用適量的水可以促進消化，三餐進食之後需要牙齒的協助咀嚼，加上唾液的消化潤濕之後食物進入食管，經過腸胃之後完成消化吸收的過程。這些過程都離不開水分的參與，能夠...

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📍如果你想養成一個好習慣📍 我們為什麼要養成好習慣?（克服壞習慣） 人們很容易高估某個決定性時刻的重要，也很容易低估每天進行微小改進的價值。我們都知道"量變導致質變"但我們的大腦確毫不重視我們每天做出的微小行為——習慣對我們產生巨大影響。 - 你應該更關心你在當下前行的軌跡，而不是你已經取得了什麼樣的結果。 你得到的結果是衡量你習慣的滯後指標。 - 你的體重是你的飲食和運動習慣的滯...

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   🔖想要擁有史詩級的生活，並不是一蹴而就的。 - 更重要的是隨著時間的推移，每一天都堅持持續小幅度的飛躍。 它每天都在為目標生活努力一點點。 要成為百里挑一的人，必需每天提醒你自己的生活以及你需要養成哪些習慣。 - 亞里士多德曾說:“卓越不是一種行為,而是一種習慣。” 杜克大學的一項研究發現，你每天執行的行為中有40％以上不是真正的決定，而是習慣。 習慣是充分發揮潛力的關鍵。 ...

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🏻‍♀️在工作和生活中，總有那麼多事情沒辦法全部記住，剛剛說5點要傳個檔案，結果都7點了你才想起來，明明說晚上要一起吃個飯，但是卻回家呼呼大睡完全忘記了這件事情，這些事情每天都在我們身邊不停上演，想阻止都阻止不了，那麼不如用另一種方式強制提醒自己不僅能做一個井井有條的規劃，還能看今天到底安排了那些必須要做的事情。 - 小時光APP提供了在這些場景下的解決辦法，這是一款時刻提醒你即將到來事...

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❄️冬天的腳步越來越近，被子的封印也越来越嚴重，大家好像都患上了起床困難症，早上不想起床，不想上班不想洗臉！為了讓大家掙脫被子的封印，常常都需要拜託自己的情人、朋友久了其實也都不太好意思。 - 據說大陸淘寶還開始賣起了真人版鬧鐘，可以訂製一個屬於你的小哥哥or小姐姐!聽起來真的是超級讓人心動，但是!有問題呀各位!! - 首先，這個東西肯定是給你打電話或者發LINE語音啥的才能叫起來你...

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