身高173公分的小禎靠著運動健身,從105公斤瘦到55公斤。(圖/CMSlim提供)

小禎(胡盈禎)憑藉運動瘦身50公斤,體脂更是只有14.8,川字腹肌與曼妙的身形,成為女性仿效的健身教科書。小禎不藏私分享瘦身燃脂的三大原則,包括有效維持運動習慣、補充原型食物及攝取充分蛋白質。

小禎公開自己在健身中最有感的部分,在於訓練菜單上的安排,她說:「一定要有熱量赤字的有效訓練日」藉由進行HIIT高強度間歇運動,因在短時間大量消耗能量與氧氣,運動後數小時仍能讓身體持續燃燒卡路里,小禎表示,HIIT高強度間歇運動能達到燃脂效果,也能強化心肺功能,並讓身體代謝更好。

小禎坦言,過去的瘦身經驗總是不見明顯成果,直到因健康因素讓自己下定決心開始運動後,從訓練過程中更認識自己,並重拾自信,從中體會到堅持的重要性。耗時兩年時間走過減脂瘦身的歷程後,小禎說:「剛開始運動時總是辛苦艱難的,當遇到許多身心靈阻礙,一定要有著溫柔且堅毅的後盾。」每當工作忙碌或疲憊無法運動的時候,她也會借重醫療科技的協助,利用減脂機非侵入性的技術,進行HIIT高強度間歇運動,讓她仍能維持傲人腹肌。

從小禎公開分享的塑身秘訣中,有4大要點,包含維持吃動平衡、必備原型食物、吸收充分蛋白質及突破熱量赤字,小禎鼓勵正在經歷運動減重的人們說:「要記得在塑身過程中,試著去認識自己,然後更愛自己,唯有展現自信才是最美的自己!」

小禎利用運動認識自己、也重拾自信(圖/CMSlim提供)

小禎靠運動甩肉,4訣竅維持好身材。(圖/CMSlim提供)