春季後母面 調養體質這樣做

生活 · boboyo · 發表於 2022-03-31 14:36 · · 檢舉


一年之計在於春,提前補足身體所需,為一整年打下最佳防禦基礎!
所謂「春天後母面,欲變一時間」,春天天氣變化莫測、陰晴不定,常常早上穿著厚外套出門、到了中午又是大太陽,這種忽冷忽熱的狀況實在是不少敏感族的大魔王,一會鼻子不舒服、一會皮膚又不聽話,一個沒留意溫差,可能就感冒了。根據國外的醫學報告指出,溫差超過攝氏7度、濕度超過60%以上,過敏氣喘發作的機率就會增加。
此外,春暖花開的季節,四周環境也潛藏了許多誘發過敏問題的因子,花粉、塵蟎到處飄,還有清明掃墓,不少民眾會燒金紙祭祖,焚燒帶來的煙霧與懸浮微粒(PM2.5),都可能讓敏感族群出現不適症狀。
一年之計在於春,春天正是萬物復甦的好時節,身體保養亦是如此。營養師高敏敏認為,春天氣候變化多端,面對季節轉換,更需要補足身體所需。來看看幾個調養體質小訣竅,為一整年打下最佳防禦基礎!

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整年健康就靠春天保養,掌握4點訣竅
1.物理防禦最完善:外出旅遊、或是清明祭祖,建議採「洋蔥式穿搭」、攜帶外套,避免早晚溫差大。也要記得佩戴好口罩,防止花粉、灰塵、煙霧造成的過敏反應。
2.從居家清潔做起:塵蟎為一般家庭最常見的過敏原,且塵蟎最容易藏身在床墊床單、枕頭套、窗簾或絨毛玩具中,應該時常清洗、替換,並建議居家清潔最少一週兩次、儘可能使用吸塵器清理。家中濕度最好維持在55%。
3.遠離菸害髒空氣:不光是癮君子或吸二手菸要小心,汽機車排放的廢氣、通勤時吸入的煙霧,還有家中烹調的油煙,都是誘發過敏反應的元兇。因此遠離菸害、出門戴口罩、烹調時開啟抽油煙機、空氣清淨機的習慣,都能遠離空污威脅。
4.遵守低過敏飲食:多吃蔬菜水果等天然食物,少吃油炸及重口味食物,並避免外食及人工添加物。酒精、冰品也少吃。另外,可多補充水分增加代謝,或攝取下列富含營養素的食物、保健品,幫助潤喉、維持順暢呼吸。

忙碌的生活,透過營養保健食品,幫助補充飲食中無法攝取到的營養素。
挑對營養食品,舒緩換季不適
1.攝取富含維生素C的食物:維生素C是公認抗氧化的物質,能夠維持健康機能、提升活力並增添氣色。可以從蘋果、水梨、柳橙、葡萄柚等獲取。
2.攝取豐富膠質的食物:銀耳、木耳、山藥烹煮後會產生植物膠質,營養價值高、具滋潤功效。
3.攝取多酚成分食物:有研究指出,多酚能夠抑制黏液分泌,讓呼吸更清新。常見的多酚類食物包含洋蔥、綠色蔬菜、枇杷等。
4.攝取營養保健食品:現代人工作繁忙,不見得餐餐都能兼顧均衡營養,這時不妨利用保健食品,幫助補充飲食中無法攝取到的營養素。
近期市面上相當受到歡迎的「馬來西亞國寶」虎奶菇,即是稀有珍貴的真菌,長達400多年的歷史,被大馬原住民視為維護健康的百年傳統禦方。馬來西亞中醫Kelvin Yap便認為,虎奶菇營養價值極高、能夠補益養氣,其多醣體成分能加強身體的防禦力。
針對春天天氣陰晴不定、溫差大,營養師高敏敏表示,更需要吃對營養、補足身體所需。她認為虎奶菇含有豐富多醣體活性成分,可以自主優化體質、提升健康防護力、幫助維持健康與調理代謝。

馬來西亞國寶虎奶菇,含有豐富多醣體活性成分,可以自主優化體質、提升健康防護力、幫助維持健康與調理代謝。
馬來西亞國寶虎奶菇,健康維持好幫手
知名電商保健品牌「Wellous唯樂台灣」表示,針對台灣國人特別開發的「虎奶菇養氣飲」,就是採用馬來西亞國寶虎奶菇,加入甘草、枇杷、雪梨等成分,擁有蛋白質與胺基酸、纖維素、礦物質、維生素A、維生素B群、維生素C、葉酸、多酚、β-胡蘿蔔素等,全面性補充所缺營養,能夠有效調整體質、生津潤喉,並提升保護力。
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