身為一個系壘球隊隊長（好吧，曾經），有在健身也是一件很正常的事情，縱使現在已經被椅子與辦公桌與數不盡的 Paper 慢慢的讓身材變形，連原本曬黑的皮膚也慢慢的白回來。縱使如此，但一些基本的健身還是要作的。
▲ 許多人家中都會擺個啞鈴吧？
而今天拿到的新玩意就是一個「啞鈴」，但說他只是個啞鈴也不只，如果要引用官方說法的話是：「Shake Weight窈擺鈴/搖擺鈴為革新性鍛鍊上半身的新方法，利用動態慣性來雕塑二頭肌(上臂)、三頭肌(掰掰肉)、肩膀及胸部等上半身線條。」，具體的說就是一個會前後滑動的啞鈴。
▲ 官方使用影片，請以健康的眼光觀賞 (≧▽≦)…。
▲ Shake Weight窈擺鈴與本體，這款是男生版本，女生版本比較輕，包裝也不同。
▲ 解開來看。
▲ 用我的手當作比例尺，中心比較突出，老實說不是很好握。兩邊印著重量以及「Made in Taiwan」。
▲ 除了產品本體以外另外還有附贈教學 DVD 、保固卡，紙本使用教學。
▲ 你可以這樣作、那樣作、還可以這樣這樣…。
▲ 我以雙手放置前的方式握，發現他應該當初就是設計成要這樣子活動的，雙手握持異常的合手，但單手就不是這麼好握。
我自己的健身習慣是雙手握持槓鈴一邊放 10 KG （兩邊各一片）坐著作雙手舉到臉部，一次大約是10~12 下，平常家中的啞鈴是 18 磅（大約 8 kg），這個就沒有說特別幾下。而這次拿到的 Shakeweight 窈擺鈴是 2.2公斤，單手拿起來的感覺很輕鬆，本來我還想說這玩意就算真的是上下晃動的話，應該也練不到啥吧（一邊說還可以一邊輕鬆的把他空拋接住。）
▲ 包裝上寫著「6 分鐘就可以有平常舉啞鈴 42 分鐘的效果！」是說誰會光舉啞鈴舉那麼久啊…我健身跑個兩～三輪大概也才40分鐘（碎碎念）
沒使用前就藐視人家是不對的（你看廣告中的兄貴們肌肉這麼大塊可是做起來卻如此吃力，真的假的？廣告效果吧？），所以必須實地測試一次看看，看看是不是真的有一般啞鈴七倍的訓練效果。
▲ 先記好時間，作個六分鐘是吧。
▲ 實際影片。
包裝上頭還寫著「60秒就有感覺」（無責任翻譯），以我自己的體驗…沒錯。真的大約一分鐘你會覺得說：「哇塞，好傢伙…。」雖然只有 2.2 公斤，但如此的前後擺動卻讓我的上身前半部都感到有運動到，且可能我第一次用不太習慣，所以到後期我覺得我的手肘肌肉比其他地方都來得疲累，在 6 分鐘後期我逐漸將施力改到上手臂來作調整。
▲ 似乎握得太緊了些，虎口發紅手握得有點酸。
▲ 6分鐘確定！
使用後覺得，雖然僅有 2.2 公斤，但使用上感覺還算剛好，重量適中。但不能算是重量訓練器材，縱使我用他「搖」了六分鐘後肌肉確實也有緊繃的感覺，但我還是覺得他比較算是一個塑身器材，要靠這個練成像廣告那樣…應該不太可能，或是說效率太低。但如果是拿來取代家中的一般啞鈴倒是可以考慮，或是說成為第二器材，因為他確實有些效果，且確實這些是一般啞鈴無法作到的。
