益生菌是經過研究證實，能夠定殖於腸道內、並且繁殖出對人體有正面效益之活性微生物的統稱，定期補充具有預防便祕、改善腹瀉、調整過敏體質，甚至具有預防感冒的效果。
腸胃是人體最大的免疫器官，有75%的免疫組織都聚集在腸道，所以補充益生菌不但有助於腸道健康發展，還可以透過刺激免疫細胞來提升人體的抵抗病菌的能力。不過益生菌的總類繁多，有助於提升免疫力的益生菌包括副乾酪乳酸桿菌(LP菌)、LGG菌、龍根菌等。
並且，根據09年8月份《小兒科》期刊的研究報告，三到五歲的孩童，連續六個月每天補充益生菌的話，可以減少發燒、流鼻水的發生率，甚至可以縮短感冒的療程。
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