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對不起,我忘了寫自我介紹!

發表的文章 (72)

4個能克服肌肉生長停滯的健身計劃

0 回應 發表於 2015-03-03 17:31

至少有98%的人有過不同程度的肌肉生長停滯期。要應該相信自己的先天條件並不比別人差,時常告訴自己:"我行","我可以"!找一份能夠幫你突破訓練平台的訓練計劃,每塊目標肌肉只進行1組訓練,每個動作做8-12次。下面介紹的就是一份極其有效的訓練計劃,它能提高你的瞬間爆發力和肌肉力量,增長肌肉塊。要求只有一個–訓練至力竭! 訓練計劃(一周訓練2次:周一和周四): 深蹲1(組)×20(次) ...

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增大肌肉的13大技巧-初練健身者必須要牢記

0 回應 發表於 2014-12-01 17:16

增大肌肉塊的技巧總起來就是:大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。下面為你一一詳細解讀: 1.大重量、低次數:健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如,練習者對一個重量只能連續舉起5次,則該重量就是5RM。研究表明:1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗,發展力量和速度;6-...

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韓國深夜成人搞笑節目《SNL Korea》,宋再臨演出這個世代男人辛苦的「付出」

0 回應 發表於 2014-11-18 15:17

《SNL Korea》是一檔成人搞笑節目,以成人喜剧和政治諷刺在觀眾中極有人氣。每期節目都會邀請當紅明星擔任主持人。節目通過演繹在韓國TV無法看到的19禁幽默和讓人痛快的諷刺幽默為大眾帶来更多的笑聲。 近來演出《我們結婚了》非常紅的男星-宋再臨,他在《SNL Korea》演出一段有關「男人辛苦的付出」小短片,因為影片內容深受廣大共鳴,相信很多男性朋友也有一樣的尷尬情況吧!! ▲這個坐在...

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日本最強健美型男牙醫,拔牙輕輕鬆鬆!

1 回應 發表於 2014-11-04 16:30

眾女生驚呼:醫師,我想給你拔牙阿!! 日本表参道站附近有一家叫做「パトリア」的牙科醫院,這家醫院引起眾多人注意是因為他們的院長嶋田泰次郎先生。他的興趣就是健身,全身充滿著壯碩的肌肉,更連續獲得好幾屆“健美先生”的冠軍,聽說已經五連霸了!! 反差好大阿!牙醫 V.S 健美先生 看他的二頭肌,不知道給他拔牙,是不是一秒就結束了!! XDD

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學會這招,傳輸線以後絕對不開花!

2 回應 發表於 2014-11-03 18:06

這是我前幾個禮拜發生的慘案,平時用的好好的iPhone........的傳輸線,居然脫皮了== 沒有看到下面這招還真的沒想到!(新聞) 江湖傳聞,Apple專用充電傳輸線為了美觀,少做線材的強化,所以讓傳輸線容易斷裂。 日本網友「恍惚のタコヤキ」在自己推特上傳幾張照片,用小彈簧就能保護線材。 ▲用個小竹籤把小彈簧鉤住傳輸線 ▲一圈一圈繞進去。 ▲這樣就大功造成囉! 原廠一...

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女朋友不講道理?三種吵架模式分析,你能直接做到第三種嗎?

0 回應 發表於 2014-10-06 18:52

在眾多男女問題中常常耳熟能熟的一題就是:「吵架時,男生到底該怎麼做?」。 日常相處的長久的日子裡,一定可以領教到女生的「不可理喻」,尤其是你覺得雞毛蒜皮、小到不能再小的事情,都有可能變成Big Fight的導火線。(尤其女生這種情形一個月可能就會有一次...XD) ▲小心讓女王變身成母老虎,你就準備像小白兔被宰吧! 通常爭執的情況之下,男生心裡第一情況都是「莫名其妙」、「我又怎麼了」,...

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5大運動流程要點,降低重量訓練的運動傷害風險

0 回應 發表於 2014-09-17 18:28

有在運動重訓的人要特別注意,一定要在正確、安全情況下訓練,才能避免受傷啊! 也要注意別做過頭了,適度的休息讓自己放鬆也是很重要的!身體才會越來越健康強壯! 重訓原則→重訓前→重訓中→重訓後→受傷了怎麼辦 這五大5大運動流程要點,分享給大家。 重點還是在:正確的訓練姿勢、安全的訓練環境、適度的伸展放鬆! 一受傷等於之前的訓練全白費了,非常划不來啊!! --- 來源:udn

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超甜蜜情侶健身運動5大注意事項,既然要做就跟另一半一起做吧!

2 回應 發表於 2014-09-15 16:41

巴西一對情侶,傑柯(Jaco Excellence)和他的女友納塔莉(Natalia Chichos)拍下了兩人的「情侶健身運動」在YouTube引起很多人的關注。 情侶間也能一邊恩愛、一邊健身,雖然有些動作看了令人臉紅心跳,但這就是情趣嘛! 但如果你想像他們一樣執行這種雙人的「情侶健身運動」,你不得不注意以下5大事項 1. 你必須要有另一半 (這廢話嘛 XDDD) 2. ...

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[分享] 男人約會中常犯的10大錯誤,別再犯啦!

0 回應 發表於 2014-07-17 16:24

英國《電訊報》(The Telegraph)報導,英國1名單身女子娜塔莎(Natasha Devon)半年前接受朋友的挑戰,6周內要照單全收所有的約會邀約,讓她在短時間內與60名23歲至65歲的男人約會,她也依據這些經驗,歸納出男人約會中常犯的10大錯誤。 1、沒有計劃 女人出門前已經精心打扮,男人應想好約會要做什麼,而不是集合後再問:「你想去哪?」不妨先提議地點,再問女人有沒有其他意見。...

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