秋冬季節涼涼的溫度，完全就是很適合睡覺的氣溫，
更別說寒流來襲時只想把自己包在棉被裡，死都不想離開溫暖的床鋪，
但這樣賴床也很容易會遲到，
日本網站「mery.jp」整理了早上起床後45分鐘的流程，
只要跟著做，你也可以亮麗從容地出門！
▽７：１５起床
小秘訣：喜歡賴床的女孩們可以把鬧鐘先調在七點整，
允許自己有十五分鐘賴床的時間。
但想必各位剛醒來之後應該都無法立刻從床上爬起來吧？
這種時候可以在床上先做一些伸展操，
舒展一下躺了一整晚的筋骨，也為起床做個暖身。
伸展操①
如圖示的姿勢屈膝躺好，雙手往上伸展，
像是伸懶腰一樣。
再將手往下移動到肩膀的高度，
最後慢慢放到身體兩側放鬆。
伸展操②
平躺，雙手放在腹部，用肚子的力量將兩腳往上抬起再放下，
放下的時候不能貼地，要離地10~15公分，持續做10下，
這個動作是在鍛鍊腹肌，而且非．常．的．酸！
但酸酸的感覺就代表有真的運動到腹部肌肉唷～
▽７：２０洗臉
容易乾燥的冬天使用保濕的洗面乳以溫水洗臉，
洗掉臉上累積一整晚的多餘油脂。
▽７：２５保濕
洗完臉後擦上化妝水，等5分鐘完全吸收後敷上保濕面膜，
讓你今天的妝感更服貼！
▽７：３０喝杯溫開水
早起空腹時喝杯溫開水喚醒整個身體，也幫助排宿便。
▽７：３５刷牙
邊刷牙的同時還可以邊做簡單的腿部運動，
如圖所示重心放在單腳，另一腳往後上抬維持30秒，左右交換。
▽７：４０換衣服
想要精心打扮的女孩們，最好還是前一天晚上先選定要穿的衣服，
如果真的沒時間了，就隨手抓一件one piece洋裝吧！
▽７：４５化妝
出門前的最後15分鐘，還算是充分的時間，
可以從容地擦防曬、打底、畫個眉毛擦個腮紅。
如果早上真的太冷覺得臉部肌膚很僵硬，
就像這樣把臉部五官全部擠在一起，伸展一下你的表情筋吧！
(順便藉此發洩一下早起糾結的情緒)
▽８：００出門
這樣一路下來不慌不忙的45分鐘內，
其實也做了很多事情，女孩們從明天開始跟著試試看吧♡
cr:mery.jp
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