到底運動完可不可以吃東西呢？有人說可以，有人說不行。其實，不管是為了減肥、健身或是健康，運動後三十分鐘到到一小時之內，補充一份營養均衡的食物，不但能讓身體迅速回復，更可以讓減肥效果更加倍。
運動後補充營養素可以提高燃脂效果
運動後最需要補充的就是優質蛋白質，因為這樣可以幫助身體修復肌肉、還可以抑制飢餓感，預防運動後的暴飲暴食。除此之外，含咖啡因或茶鹼的飲品，可以增加促進燃脂效果的腎上腺素的分泌，有助於提高減肥的效果。
因此以下十種是最適合運動後食用之食物，建議可以適量均衡的攝取，讓減肥可以事半功倍。
運動後，建議食用之食物：
1.一杯無糖豆漿
2.一顆水煮蛋
3.一杯低脂乳製品
4.一把堅果
5.一根香蕉
6.一杯綠茶
7.一杯咖啡
8.一份酸味水果
9.一份無糖優格
10.水煮雞胸肉
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