鉛、汞、鎘、砷等重金屬毒素，為世界衛生組織認為對人體健康影響最深的環境毒素之一。想要降低毒素對人體的傷害，首先是減少跟重金屬的接觸，但因為有害物質幾乎無處不在，因此想要完全隔絕幾乎是不可能的事。所以，我們必須採取必要的排毒手段，將人體的重金屬毒素清掃乾淨。以下七種方法，可以提高身體代謝以及排除重金屬毒素的效能。
1.穀胱甘肽
穀胱甘肽是一種抗氧化劑，具有抑制重金屬毒性的能力。2004年研究發現，穀胱甘肽可以降低汞以及鉻對肝臟的傷害。我們可以透過生鮮蔬菜以及水果，例如蘆筍、花椰菜、酪梨、南瓜、菠菜等獲得補充。
2.益生菌
根據2014年的一份研究，發現益生菌可以保護幼童以及孕婦，免受汞、砷等重金屬的傷害。
3.硒
硒是天然的重金屬解毒劑，硒可以清除人體多餘的鉛、汞、鎘等重金屬。還有硒的天然食物也相當的多，包括糙米、蕎麥、牛肉、魚類、堅果等。
4.膳食纖維
膳食纖維可以利用靜電吸附腸道中的重金屬以及其他有害物質，減少有害物質對於身體的傷害。
5.竹炭微粒
透過專利腸膜包覆技術製造的竹炭微粒，能在毒素聚集最多的腸道中，定點微粒竹炭粉，利用極大的微孔容積與比表面積，有效吸附腸道中的重金屬、化學添加劑等毒素。
6.牛樟芝
牛樟芝可以透過提高肝臟的解毒效能，來增加身體代謝排除重金屬以及有害毒素的能力。
7.補充足夠水分
每天至少喝2000c.c.的水，水分可以促進腎臟對毒素的代謝，使重金屬毒素可以順利地從尿液中排除。
8.增加排汗
人體的汗腺也是重要的排毒器官之一，所以增加排汗有利於毒素的排除，不管是透過運動、泡澡、蒸汽浴都是刺激排汗的很好方法。
版權所有：好健康生活網HowHealtH
http://www.howhealth.org.tw/article-2554-1.html
