過年期間有人也是像這樣躺在床上嗎？一到上班時間才發現...什麼...褲子怎麼變緊了？一定是因為衣服自己縮水了(完全不想面對現實...)今天要來告訴大家「起床小小運動 10 分鐘」就可以有效的維持身材了！大家都準備好了嗎？這個一定要筆記起來啊XDDD
1、像圖片那樣的深蹲，不管是右腳還是左腳都可以，只要連續做30秒就可以了。
2、跑跑跑～跑起來～這個動作一樣是維持30秒。
記得～今天所有的動作～都只要維持「30秒」就可以了！
雖然實際做起來～每個動作都像是 30 分鐘一樣難熬XDDDDD
3、再次回到「第一個動作」，如果一開始是用右腳，這次就是換左腳，一樣連續做 30 秒。
做完這三個動作可能會覺得大腿和屁屁那邊都超痠痛的～
但不要放棄！記得是起床 10 分鐘運動，目前才 1 分 30 秒而已XD
4、後踢跑～只要照著圖片上的動作做就可以了～這個一樣是要跑 30 秒～
5、「蹲下+抬腿」不管是先左腳還是右腳都可以～反正之後還是要換邊的XD
6、「開合跳」這個依舊是要跳個 30 秒喔！
不可以偷偷快轉倒數的時間喔！ 10 分鐘運動已經要結束了！這樣想就好了XD
7、回到「第五個動作」記得是要跟剛剛不同腳喔！
8、這個動作要怎麼解釋呢？
就是腳和手都要交叉跳的感覺！
1...2...3...4...5...又是一個漫長的 30 秒...XDD
9、大魔王來了！這個動作才是最累的！
不過依然是要維持 30 秒喔！很快很快就要結束了！
10、終於終於！這是最後一個動作了！也是最後一個 30 秒了！
大家都記起來順序了嗎？
雖然看起來很簡單，不過做起來真的會有度秒如年的感覺。
但是運動一定要持之以恆才會有效果啊！千萬不可以三天捕魚，兩天曬網喔！
CR：pikicast
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
♥ 延伸閱讀
● 超水潤的唇膏！原來也可以自己輕鬆做出來！
● 手殘女也 OK 的指甲彩繪第二彈！漸層風格輕鬆完成XD
● 不管做什麼事都像在拍畫報！果然帥哥就是不一樣！
● 你一定要知道的穿搭秘技！襪子配上魚口鞋才是流行趨勢！
● 立馬變夢幻少女風！大家也一起把鞋帶換成緞帶吧！
--
歡迎加入「這樣變正妹」社群，討論美妝、穿搭、明星新鮮事
