[分享] 和小腹說 bye bye！只要這 3 招你也可以輕鬆「炫腹」！

大家有注意到最近微博上有個超火紅的話題「#反手摸肚臍身材好」嗎？那有人知道這是什麼意思嗎？沒錯！就是跟首圖上的楊冪和世勳一樣，一隻手從後面環繞一圈後，再摸到自己的肚臍，大家不要小看這個動作，這真的不是每個人都做得出來的，除了要腰細、手長外，連柔軟度都要很好才行XD

今天就要來告訴大家和小腹婆說 Bye Bye 的方法！讓你今年夏天也可以加入這股炫腹風潮 ✪ω✪

♥ 促進循環按摩法

照著圖上的步驟按摩可以促進腸胃的蠕動
只要排便順利和宿便分手，就可以跟小腹說再見了！

♥ 小蠻腰運動法

(PIC CR：slism.jp)

● 跟「仰臥起坐」的姿勢相同
● 腳維持 90 度的狀態，利用腰的力量將上半身靠近膝蓋
● 這個動作要維持 5 秒喔！
● 每回 20 次，一天 3 回
● 記得不要使用脖子的力量，不然很容易受傷。

(PIC CR：slism.jp)

● 平躺在地上，將雙腳微微抬起
● 抬起其中一隻腳，讓膝蓋呈現 90 度的狀態
● 上半身和手也慢慢抬起來，這個動作一樣要維持 5 秒
● 左右邊一回各做 10 次，一天 3 回

(PIC CR：slism.jp)

● 躺平在地上後，將腿抬起來跟圖上的動作一樣
● 用腰部的力量，慢慢捲屁屁並維持 2 秒
● 每回 20 次，一天 3 回

(CR：MuscleWatching @ YouTube)

另外，大家也可以參考影片中的動作，都是可以消除腰邊肉的好方法喔！

♥ 腹部呼吸法

● 將手放在肚臍上
● 深深地用鼻子吸氣
● 在慢慢將空氣從嘴巴吐出來
● 記得是要用腹部的力量喔！

(PIC CR：Logo)

每天早上起床先喝一杯水，也可以促進腸胃蠕動喔！
大家都學起來了嗎？今年夏天也有自信地去海邊「炫腹」吧 ✪ω✪

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♥ 延伸閱讀

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