[分享] 為什麼都瘦不下來？減肥停滯期的四大原因是...？

還記得之前有分享過韓國女團的減肥方法嗎？那大家應該都會遇到「減肥的停滯期」吧？所謂的「停滯期」就是那段不管怎麼減都瘦不下來的時期，今天就要來告訴大家為什麼你始終無法突破那條線！

♥ 身上的肌肉太少

相信有在減肥的女孩應該都知道，除了數字很重要外，肌肉含量也是很重要的部分。

♡ 肌肉量的算法
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

體重 kg × 體脂肪 ÷100＝體脂肪量 kg

體重 kg－體脂肪量kg＝除去脂肪的體重 kg

除去脂肪的體重 kg ÷2＝肌肉量kg

肌肉量 kg ÷ 體重 kg ×100＝肌肉率％

所以平常除了做一些有氧運動外
像是基礎的肌力訓練也可以加快減肥的成效喔！

♥ 一餐的食量過大

有些人可能一天只吃兩餐，但兩餐的食量都很大，這樣也是造成停滯期的原因喔！

所以正確的飲食習慣應該是「少量多餐」
不管是一天三餐正常進食，還是一天五餐都會比一次吸收過多熱量好。

♥ 喝水量過少！

人體有將近 70%是水分，可想而知喝水對一個人有多重要

不管是吃飯前喝點水增加飽足感
還是平常多喝水讓腸胃蠕動順利，都是減肥的好辦法喔！

♥ 睡眠不足

睡眠不足會讓代謝速度降低，所以減肥的速度也跟只停緩了

一個人正常所需要的睡眠時間是 7~9個小時
根據調查報告顯示，如果睡眠時間少於 5 個小時的話，肥胖率會比一般人多出 50%；
如果少於 4 個小時的話，則會高達 73% 耶！看完後，馬上決定從今天開始不能熬夜了！

其實只要養成良好的生活習慣
自然就可以順利輕鬆的減肥成功了！

為了去海邊穿上美美的比基尼，女孩們～我們一起努力吧！

PIC CR：mery.jp、Google

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○

♥ 延伸閱讀

--
歡迎加入「這樣變正妹」社群，討論美妝、穿搭、明星新鮮事