凌晨3點.....
又做惡夢驚醒了
尤其在這個敏感的月份（抖）
通常做了惡夢驚醒的話
就很難再重新入眠了吧
可能就這樣張著眼睛到天亮了.....（超痛苦）
今天就要來看清楚惡夢到底是什麼狠角色
這麼難纏
Answer 1.壓力
夢其實就是反映了現實情況
身心在現實生活中雖然要保持鎮定
但是如果壓力太大無法承受
就會反映在夢裡
■不知不覺產生的壓力及不安的情緒就會以惡夢的形式反映出來
CR: hanayume7.com
Answer 2.飲酒過量
睡眠分為兩種種類－淺眠跟深層睡眠
人在淺眠時才會做夢
人酒喝多的時候容易淺眠
同時酒精對於腸、胃及內臟會造成負擔
據說做惡夢的頻率就會增加
CR: uranailady.com
Answer 3.後遺症
過去曾遭遇過的災害或創傷
也可能是作惡夢的原因之一
如果是這種情況也許就需要接受正當的心理治療
那到底該怎麼擺脫惡夢呢？
Answer 1.轉移注意力
「今天該穿什麼衣服出門？」
「今天在外面會不會遇到誰？」
盡可能的不要去想惡夢這件事，但要注意
不要一直想「我不要夢到惡夢」
這樣反而會有反效果！
CR: ameblo.jp
Answer 2.睡前準備工作
睡前2小時內不建議吃東西
當然吃了也會肥
然後酒精也不要攝取太多
想要幫助睡眠的話
推薦喝溫牛奶囉～
手機跟筆電的藍光也是妨礙睡眠的原因之一
可以的話盡可能就不要碰囉
看點書或漫畫，不然就做點伸展操
都可以幫助睡眠
抱著可愛的大娃娃睡
也能增加安全感會比較容易入眠
有了這些方法
今天晚上終於能夠好眠囉～
CR: mery jp.
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