T17

其實減肥並不是單純對於身體的鍛鍊，更多的是心志的堅持！如果妳不掌握好一些減肥該有的守則，只是一味的胡亂節食，很快放棄是可以預見的結果。所以，在減肥之前先釐清一些觀念，可以達成事半功倍瘦下來的效果～


1.分清楚你是真的餓了還是嘴饞

這一點真的很重要！其實我們會胖的原因，就是因為很多時候攝取的熱量都是來自於嘴饞，想要吃一點鹹或甜，就隨便往嘴裡塞些東西，但是妳身體是不需要這些熱量的！


2.設定一個跟減肥無關的生活目標

每天想著減肥容易讓心情變得敏感又沮喪，找一個可以讓妳全身心投入並且帶給妳樂趣的生活目標吧！生活有了另外一個著眼點，減肥的痛苦就不會找上妳囉！


3.多看一些關於為什麼非減肥不可的書

立下目標減肥後，最難的就是減到最後忘記自己的初衷，結果草率放棄。這時候可以多看為什麼非減肥不可的書，又或者自己不滿意的照片，來督促自己瘦下來的決心！


4.減少喝酒

妳知道無節制的喝酒不只傷害健康，也會造成肥胖。當然有時與朋友小酌是件很棒的事情，但是也要時時提醒自己喝的量與次數，才不會讓身材走樣唷！


5.定期運動

說到減肥就不免說到運動，但是許多人聽到運動就已經淡了一半要減肥的心。小編在這裡建議大家可以不用一開始就畫大餅，從自己的生活習慣開始改起就好，例如可以坐著絕不躺著，可以站著絕不坐著，可以用腳絕不用電力的信念。


6.加入想要減肥的團體

一個人的奮鬥孤單又辛苦，身邊有同樣一群想要減肥的人，可以讓你感覺更有鬥志，並且也同時有互相監督的效果唷！


cr:mouda