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走在路上跟小編一樣會先看女生腿的女孩們舉手！每次看到女生擁有一雙勻稱修長的美腿，都會暗恨自己為什麼沒有勤加運動保養好自己「第二張臉」，不過也別慌張，改變就從現在開始，這7種美腿運動不只可以在家輕鬆做，美腿效果更是在韓國廣受好評唷！


1.左腳空中上下動

右腳用右手固定住，接著左腳伸直上下擺動。上下算一回，做三十回。


2.左腳空中左右動

從上下擺動換成左右擺動，左右算一回，做三十回。


3.右腳空中上下動

動作一的換邊做。


4.右腳空中左右動

動作二的換邊做。


5.雙腳前後開合

在每天抬腳的時候，不妨做前後開合，可以更有效訓練到大腿的肌肉。前後算一回，做30回。


6.運用腹部上下抬腳

此動作重點是運用下腹部的肌肉來做抬腳，可以有效達到腹部脂肪燃燒。上下算一回，做三十回。


7.彎曲身體抬臀

記得在進行這個動作時，要確保在安全適合的地方，例如有瑜珈墊，如果在過軟過硬的床或地板上都可能會中途受到傷害。前後算一回，做三十回。



學會了嗎？今天晚上就開始來做吧！


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