天氣逐漸回暖,看到衣櫃中的短褲短裙都有些蠢蠢欲動,但是看著冬天屯下來的大腿脂肪總是提不起勇氣穿它?放心,離真正的夏天還有一段時間可以補救,只要每天持之以恆照著以下三種動作做,到了陽光燦爛的天氣絕對可以自信穿著短褲短裙出去遛達~


1.縱式抬腿

躺在地上,左右腿伸直交互抬腿,雙手放在腦後支撐著,注意腳放下的時候也要撐著,不可以碰到地。保持一定節奏持續動作,可以刺激腹部以及大腿部分的肌肉,是想要快速消除大腿肉以及腹部贅肉的絕佳方法!


2.橫向交叉抬腿

接下來是橫式的動作,也就是像是在空中翹二郎腿,但是要注意的是雙腳的腳掌必須呈現外八狀,才可以肌肉達到更佳的伸展。這個動作也可以訓練到下腹部以及腿部肌肉,想要同時針對這兩個部位對症下藥,記得可以多做這個動作唷!


3.側邊旋轉抬腿

最後的這個動作非常適合邊看電視邊做!只要將身體側躺,手支撐好上半身,接著有節奏且規律地用腳畫圓,順時針做一定數量之後,可以換逆時針開始做。這個動作主要是雕塑腿部線條,對於瘦大腿將有神奇的效果!



事不宜遲,小編今天就來開始做!(每看到一次減肥文章都要喊一遍這句話)