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天氣逐漸回暖，看到衣櫃中的短褲短裙都有些蠢蠢欲動，但是看著冬天屯下來的大腿脂肪總是提不起勇氣穿它？放心，離真正的夏天還有一段時間可以補救，只要每天持之以恆照著以下三種動作做，到了陽光燦爛的天氣絕對可以自信穿著短褲短裙出去遛達～


1.縱式抬腿

躺在地上，左右腿伸直交互抬腿，雙手放在腦後支撐著，注意腳放下的時候也要撐著，不可以碰到地。保持一定節奏持續動作，可以刺激腹部以及大腿部分的肌肉，是想要快速消除大腿肉以及腹部贅肉的絕佳方法！


2.橫向交叉抬腿

接下來是橫式的動作，也就是像是在空中翹二郎腿，但是要注意的是雙腳的腳掌必須呈現外八狀，才可以肌肉達到更佳的伸展。這個動作也可以訓練到下腹部以及腿部肌肉，想要同時針對這兩個部位對症下藥，記得可以多做這個動作唷！


3.側邊旋轉抬腿

最後的這個動作非常適合邊看電視邊做！只要將身體側躺，手支撐好上半身，接著有節奏且規律地用腳畫圓，順時針做一定數量之後，可以換逆時針開始做。這個動作主要是雕塑腿部線條，對於瘦大腿將有神奇的效果！



事不宜遲，小編今天就來開始做！(每看到一次減肥文章都要喊一遍這句話)