明明沒做什麼事情卻已經打哈欠，或者明明才剛起床沒多久卻已經覺得很睏了？其實跟妳擁有同樣症狀的女性有很多，且大多都是因為運動不足或姿勢不正確，導致血液循環不良、無法紓解壓力所造成的。只是下班放學後總是提不起勁再去運動的女孩們，該怎麼解決這樣的惡性循環呢？──就是伸展！
為什麼要做伸展動作！
要養成運動的習慣其實是一件困難的事情，畢竟他跟我們本身的作息有關係。所以比起決定養成運動的習慣，不如先從更簡單的伸展運動開始，雖然比正式運動和緩許多，但是也達到肌肉伸展、血液循環的效果唷！
睡醒伸展動作
1、雙腳的距離稍微比腰部還要寬一點，身體面對牆壁。
2、兩手向前伸出，手掌貼平在牆壁上。
3、退後一步後，彎下腰。
4、感受肩膀周圍的肌肉伸展，並且維持一段時間。
效果
・血液循環
・肩膀痠痛減輕
・伸展背部肌肉
・預防腰痛
・讓身體暖起來
睡前伸展動作
1、對著牆壁抬腳
2、若是肩膀痠痛，則將雙手高舉在頭上伸展。
3、持續腹部呼吸。
效果
・消除腳部疲勞與水腫・リラックス効果
・預防腰痛
・安眠
・促進消化
都幫妳簡化成兩個運動就好了，還不開始做嗎～ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ
CR:locari
