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雖說人人肥胖的部位不盡相同，但幾乎大多數都曾為自己小腹贅肉困擾過。仔細檢討自己的肥胖原因其實多半分為兩類：少動又多吃，尤其多吃就是肥胖的最主要根源。只是食慾一來總是會讓抵抗的精神瞬間崩解，在忍不住誘惑進食的同時，心裡面雖然鬆口氣卻也對自己格外失落。究竟有沒有什麼辦法可以對抗可怕的食慾呢？別急，讓我們往下看揭開謎底：


1.緩慢的喝水

當身體水分不足的時候，大腦會讓我們產生空腹飢餓的錯覺。所以在步入進食零嘴的陷阱之前，請先緩慢地飲用溫水，讓身體溫暖起來，不知不覺飢餓的感覺就逐漸退散囉！


2.選擇無糖碳酸水+果醋

如果實在受不了白開水，不如選擇無糖的碳酸水吧！因為喝完之後，胃會感覺到碳酸氣體在裡邊膨脹，形成飽腹的錯覺，自然也飢餓的想法也會消失。另外若是認為碳酸水沒有什麼味道，可以加上一些果酸醋，對身體也很好唷！


3.閉眼呼吸將心沉澱下來

在飢餓的時候，腦袋與身體都會感覺異常疲憊，之後就很難抵抗零食的誘惑。這時候不妨在拿起零食的幾分鐘前，先閉上眼深呼吸讓心靈沉澱下來，再睜開妳的雙眼，妳會發現想要吃零食的慾望沒有之前強烈。


4.刷牙

妳知道部分牙膏中的香氣會讓人類食慾減低嗎？就算拋開這個論點不說，當我們進食完立即刷牙，大腦自然而然會告訴自己不再進食，況且吃零食會導致自己再刷一次牙，這種麻煩實在令人退避三舍。


5.活動身體

注意，並不是叫你去進行激烈運動，而是可以離開椅子做做伸展操、原地踏步，讓自己的注意力轉移到身體的運動上，如此一來意外地可以讓飢餓的錯覺漸漸消失唷～


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