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應該不少女生和小編一樣，雖然知道減肥的不二法門就是少吃多動，但一聽到要運動就全身發懶。今天這篇文章就是介紹給大家，就算是在下班放學的疲勞時候，在家也能輕鬆做的五種燃脂運動，這下子別再跟小編抱怨運動的各種不合時宜啦～


1.騰空抬腿

呈現躺姿，雙手平貼在地上，然後運用下腹部的力量將雙腿平抬起來，接著交互上下擺動。此動作應注意腰部不要浮起來，而是要貼在地上，才可以正確燃燒到下腹部的脂肪。


2.騰空剪刀腳

基本上和前個動作一樣的姿勢，但是這次雙腳不再是縱向運動，而是如剪刀一樣橫向開合。


3.空中腳踏車

這個瘦身動作想必大家都挺熟悉的，但是如果想要有明顯效果，動作確實是不可少的！在每次做空中腳踏車時，都需要感覺自己的腹部肌肉是否有伸展，如果有才代表自己真的有運動到唷！


4.躺姿抬臀

抬臀動作是是瘦屁股最快的動作唷！畢竟睡覺的時候未必能夠馬上睡著，不如就利用機會做幾下抬臀吧～但是值得注意的是，除了屁股要確實夾緊上抬之外，肩膀和手臂的動作也要也要做確實才不會傷到自己。


5.向上抬腿

這動作大概是五個裡面最消耗體力的動作，但是如果可以做好，燃脂的效果也可以迅速翻倍！跟抬臀動作的預備姿勢一樣，但是這次需要把腳往上伸直。注意動作的過程中要保持平穩的呼吸，千萬不要因為用力而停止呼吸唷～


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