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以台灣的夏季天氣來說，長褲根本穿不住，只能夠投身於短裙短褲的懷抱；但是在鏡子前面看到自己快要溢出來的大腿贅肉，卻總是羞愧得不敢出門！愛美之心人人有之，現在開始消除大腿贅肉還來得及！今天就來為大家介紹大腿贅肉的形成原因，以及該怎麼對抗它的方法，女孩們快記下來吧～(●’ω`●）


♡為什麼會有大腿贅肉♡
1.運動不足

平常運動不足，將會造成大腿肌肉衰退，多餘的贅肉自然會找上門。


2.長期久坐、翹二郎腿

久坐和翹腳的習慣都會造成[color=#ff0000]腳部血液循環不良，老舊廢物持續堆積，自然而然會讓大腿看起來又腫又粗。


3.營養不均的節食

當飲食營養不均的時候，容易造成肌肉需要的養分供應不足，自然而然產生肌肉衰退；如何吃得健康又能瘦是一大課題！


♡如何消除大腿贅肉♡
1.跪坐往後躺

躺下後記得要深呼吸保持這個姿勢一分鐘，來回共三次，如果能夠在洗完澡後身體還溫熱的情況下做是最推薦的～


2.單腳抬高

這個可以在睡前做！記得不是光抬腳而已，還要把腳往外打開，順便訓練自己的大腿內側肌肉！


3.躺姿自行車

重點是要保持腳尖往前，且大腿與小腿成九十度。


4.弓箭步

弓箭步有點需要注意，就是膝蓋不要超過腳尖，不然就不標準囉！


5.按摩膝蓋

伸展完之後當然就是要替大腿按摩，加速身體血液循環，讓老謝廢物代謝出去！



讓我們夏天都可以穿上美美的短裙與短褲壓馬路吧～


CR:LOCARI