不知道有沒有女孩也是這樣？忙了一整天、書讀了一整天、身心俱疲，回到家只想攤在那裏...._(:3 」∠ )_
好不容易拖著沉重的身體進浴室洗個舒服的熱水澡，喜歡躺在床上滑滑手機，然後…就‧睡‧不‧著‧了！！！明明累得要死卻一直睡不著，不知不覺又1、2點錯過了黃金睡眠時段….(無限循環)
偏偏想要變美的必要條件除了均衡飲食外，最重要的就是要有充足的睡眠！其實不用專家來說自己都知道，睡滿8小時是對身體最好的，才是真正的「美容覺」…
所以今天就來教女孩們7招簡單的睡前伸展操，
讓女孩們更容易入睡、睡得好、睡得飽，身體自然就會變得更好、氣色也會變得更美，整個容光煥發喔(*´艸`*)
動作①
洗完澡後，用微濕的毛巾由後頸往頭輕輕按壓。
☆10次☆
動作②
坐在椅子上，一隻腳底踩著毛巾，膝蓋微微彎曲，雙手向後拉毛巾。
☆左右各10秒☆
動作③
盤腿坐在地上，雙手抓著毛巾兩端並過頭向上舉直，左右搖擺伸展。
☆左右各15秒☆
動作④
屈膝跪在地上，屁股離開小腿、腰部挺直雙手向後伸直抓著毛巾兩側，並上下移動伸展。
☆15次☆
動作⑤
坐在地板上，一隻腳屈膝，稍稍施力按摩大腿內側。
☆1分鐘☆
動作⑥
一隻手伸直，由手腕部分稍稍施力往肩膀畫圈按摩。
☆1分鐘☆
動作⑦
身體呈伏地(趴著)狀態，雙手伸直抬起上半身(此時下半身不動)後，再彎曲手臂趴在地上。
☆20秒☆
別再猶豫發懶了！！今天晚上就來試試看、一起當「睡美人」吧！(*’ω’*)♪ (*’ω’*)♪ (*’ω’*)♪
CR_ mouda, weheartit
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