[分享] 九月吃什麼水果最好?

生活 · 崖敵 · 發表於 2017-09-22 14:31 · · 檢舉

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九月是水果大豐收的季節,水果大量上市,朋友們不妨趁著這個時機享受美味又便宜的時令水果!九月吃什麼水果呢?不要吃反季節水果,那麼你知道九月有什麼水果?下面幾種九月時令水果為你提供各種營養,讓你更健康!

葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

目前正是梨成熟上市的時節。而秋天少雨,天氣會比較乾燥,而經過夏季的炎熱,人的身體特別需要滋潤,所以這個時候就需要經常食用一些具有清熱潤肺的食物,梨就成了秋季水果的首選。梨營養非常豐富,不僅水分充足,還含有蛋白質、維生素、脂肪酸等人體必需的營養物質。

  梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食慾,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用。

奇異果

要說奇異果,就不得不說蒲江紅心奇異果,果肉細嫩、香氣濃鬱、口感香甜清爽、酸度極低。同時它的營養非常豐富,被譽為“水果之王”、“維C之冠”。鮮果中有人體必需的17種氨基酸和維生素C、B、E以及鉀、鈣、鎂、磷等礦物質。紅心奇異果最優秀的特徵之一是維C含量十分豐富,是蘋果的20-80倍,有“紅色軟黃金”之稱。

石榴

石榴色澤豔麗、籽粒透明晶亮、味甜汁多,含有豐富的鋅、鎂等微量元素。可調節體內電解質平衡,增強中樞神經系統細胞膜的穩定性,有安神作用。

百香果

百香果富含人體所需的氨基酸、多種維生素、類胡蘿蔔素、超氧化物岐化酶(SOD)、硒以及各種微量元素。百香果還含有豐富的蛋白質、維生素等,被稱為水果中的VC王(種子香脆可口,營養豐富)。

柚子

蜜柚還有增強體質的功效。它能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質;同時,所含的天然葉酸,對於懷孕中的婦女們,有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效,柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇,是現代人追求健康的理想食物。

冬棗

果皮赭紅光亮、皮薄肉脆、甘甜清香、營養豐富,可食率達95%。與其它果品相比,維生素C的含量是蘋果的70倍,梨的140倍,營養價值為百果之冠,被譽為百果王。

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人生活在這個大自然中,衣食住行的很多行為都是和自然規律相呼應的。因此,人的衣食住行應該和自己所處的時空相適應。在空間上,有一句老話說得好“一方水土養一方人”,一般當地的食物最適合當地人吃。在時間上,我們首先要做到的就是吃應季水果。應季的水果大多是自然生長的,不是來自大棚,再者應季水果的性味與當下季節也最相宜。

到了9月份,也就是意味著秋季真正的到來了。這個時候,既沒有了7、8月份的盛夏酷暑,也還沒到深秋的那種肅殺,所以從溫度上來說,是比較舒服的一個季節。所以大家在選擇水果食用的時候,一定要選擇那些可以潤秋燥的水果。下面我們就一起來看看9月份時令水果有哪些上市了。

9月份吃什麼水果好——柚子

9月又到柚子上市時,其香氣濃鬱、酸甜可口,是秋季當之無愧的當家水果。常說柚子可理氣化痰、潤肺通便,其實,柚子的好處遠遠不止於此。柚子還含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等營養成分。柚子中含的多種成分,對人體保健和疾病預防有很大的幫助。特別是柚子中的柚皮甙,可以對預防心血管疾病有很好的作用。

9月份吃什麼水果好——石榴

秋天是石榴大量上市的季節。石榴營養豐富,也是很好的養生水果。石榴皮中含有多種生物堿,可以對多種皮膚真菌有抑製作用。另外,它還有強大的殺菌作用,可以幫助殺滅人體內的部分有害細菌。除此之外,石榴也是解酒的聖品,喝醉了酒難受,不妨試試喝些石榴汁,可以幫助治療宿醉,減輕醉酒的痛苦。不過石榴吃多了容易上火,所以最好是適量食用。

9月份吃什麼水果好——冬棗

冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對於健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗中還含有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。9月份正是冬棗上市的高峰,大家在選購冬棗的時候,一定要擦亮眼睛仔細甄別。

9月份吃什麼水果好——梨

目前正是梨成熟上市的時節。而秋天少雨,天氣會比較乾燥,而經過夏季的炎熱,人的身體特別需要滋潤,所以這個時候就需要經常食用一些具有清熱潤肺的食物,有“天然礦泉水”之稱的梨就成了秋季水果的首選。梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食慾,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用。

9月份吃什麼水果好——桔子

桔子也是比較受歡迎的秋季水果。桔子含水量高、營養豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。

但是,桔子宜常吃不宜多吃,若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外,桔子還含有大量的胡蘿蔔素,如果一次吃的過量或近期連續攝入過多,血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚髮黃。這時,除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外,還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物,大約經過1個月左右後,皮膚的顏色就會恢複正常。

9月份吃什麼水果好——柿子

柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。其所含有的維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,所以一天吃一個就可以滿足人體對維生素C攝取量的一半。9月份柿子大量上市,大家不要貪多,每天不要超過200克,也盡量不要空腹食用。特別需要注意的是,柿子在沒有成熟的時候,裡面含有鞣質,會影響身體對其他營養的吸收,而且吃起來也澀澀的,所以盡量不要吃還沒熟透的柿子。

9月份吃什麼水果好——山楂

山楂可謂是果膠之王。果膠是一種多糖物質,有助於控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。此外,山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。

以上這些水果就是適合9月份吃的當季水果,可以看出它們都符合潤燥、清熱的作用,所以大家可以趁著9月份這些水果大量大量的時候吃一些,一方面可以嘗嘗解解饞,另一方面這些水果都有不錯的食療功效,對防治疾病有很好的作用。