保健按摩師朱豔：
九月是水果大豐收的季節，水果大量上市，朋友們不妨趁著這個時機享受美味又便宜的時令水果！九月吃什麼水果呢？不要吃反季節水果，那麼你知道九月有什麼水果？下面幾種九月時令水果為你提供各種營養，讓你更健康！
葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
梨
目前正是梨成熟上市的時節。而秋天少雨，天氣會比較乾燥，而經過夏季的炎熱，人的身體特別需要滋潤，所以這個時候就需要經常食用一些具有清熱潤肺的食物，梨就成了秋季水果的首選。梨營養非常豐富，不僅水分充足，還含有蛋白質、維生素、脂肪酸等人體必需的營養物質。
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用。
奇異果
要說奇異果，就不得不說蒲江紅心奇異果，果肉細嫩、香氣濃鬱、口感香甜清爽、酸度極低。同時它的營養非常豐富，被譽為“水果之王”、“維C之冠”。鮮果中有人體必需的17種氨基酸和維生素C、B、E以及鉀、鈣、鎂、磷等礦物質。紅心奇異果最優秀的特徵之一是維C含量十分豐富，是蘋果的20-80倍，有“紅色軟黃金”之稱。
石榴
石榴色澤豔麗、籽粒透明晶亮、味甜汁多，含有豐富的鋅、鎂等微量元素。可調節體內電解質平衡，增強中樞神經系統細胞膜的穩定性，有安神作用。
百香果
百香果富含人體所需的氨基酸、多種維生素、類胡蘿蔔素、超氧化物岐化酶(SOD)、硒以及各種微量元素。百香果還含有豐富的蛋白質、維生素等，被稱為水果中的VC王(種子香脆可口，營養豐富)。
柚子
蜜柚還有增強體質的功效。它能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質；同時，所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效，柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇，是現代人追求健康的理想食物。
冬棗
果皮赭紅光亮、皮薄肉脆、甘甜清香、營養豐富，可食率達95%。與其它果品相比，維生素C的含量是蘋果的70倍，梨的140倍，營養價值為百果之冠，被譽為百果王。
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人生活在這個大自然中，衣食住行的很多行為都是和自然規律相呼應的。因此，人的衣食住行應該和自己所處的時空相適應。在空間上，有一句老話說得好“一方水土養一方人”，一般當地的食物最適合當地人吃。在時間上，我們首先要做到的就是吃應季水果。應季的水果大多是自然生長的，不是來自大棚，再者應季水果的性味與當下季節也最相宜。
到了9月份，也就是意味著秋季真正的到來了。這個時候，既沒有了7、8月份的盛夏酷暑，也還沒到深秋的那種肅殺，所以從溫度上來說，是比較舒服的一個季節。所以大家在選擇水果食用的時候，一定要選擇那些可以潤秋燥的水果。下面我們就一起來看看9月份時令水果有哪些上市了。
9月份吃什麼水果好——柚子
9月又到柚子上市時，其香氣濃鬱、酸甜可口，是秋季當之無愧的當家水果。常說柚子可理氣化痰、潤肺通便，其實，柚子的好處遠遠不止於此。柚子還含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等營養成分。柚子中含的多種成分，對人體保健和疾病預防有很大的幫助。特別是柚子中的柚皮甙，可以對預防心血管疾病有很好的作用。
9月份吃什麼水果好——石榴
秋天是石榴大量上市的季節。石榴營養豐富，也是很好的養生水果。石榴皮中含有多種生物堿，可以對多種皮膚真菌有抑製作用。另外，它還有強大的殺菌作用，可以幫助殺滅人體內的部分有害細菌。除此之外，石榴也是解酒的聖品，喝醉了酒難受，不妨試試喝些石榴汁，可以幫助治療宿醉，減輕醉酒的痛苦。不過石榴吃多了容易上火，所以最好是適量食用。
9月份吃什麼水果好——冬棗
冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。9月份正是冬棗上市的高峰，大家在選購冬棗的時候，一定要擦亮眼睛仔細甄別。
9月份吃什麼水果好——梨
目前正是梨成熟上市的時節。而秋天少雨，天氣會比較乾燥，而經過夏季的炎熱，人的身體特別需要滋潤，所以這個時候就需要經常食用一些具有清熱潤肺的食物，有“天然礦泉水”之稱的梨就成了秋季水果的首選。梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用。
9月份吃什麼水果好——桔子
桔子也是比較受歡迎的秋季水果。桔子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。
但是，桔子宜常吃不宜多吃，若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外，桔子還含有大量的胡蘿蔔素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚髮黃。這時，除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物，大約經過1個月左右後，皮膚的顏色就會恢複正常。
9月份吃什麼水果好——柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。其所含有的維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，所以一天吃一個就可以滿足人體對維生素C攝取量的一半。9月份柿子大量上市，大家不要貪多，每天不要超過200克，也盡量不要空腹食用。特別需要注意的是，柿子在沒有成熟的時候，裡面含有鞣質，會影響身體對其他營養的吸收，而且吃起來也澀澀的，所以盡量不要吃還沒熟透的柿子。
9月份吃什麼水果好——山楂
山楂可謂是果膠之王。果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。此外，山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。
以上這些水果就是適合9月份吃的當季水果，可以看出它們都符合潤燥、清熱的作用，所以大家可以趁著9月份這些水果大量大量的時候吃一些，一方面可以嘗嘗解解饞，另一方面這些水果都有不錯的食療功效，對防治疾病有很好的作用。
