弱雞蛻變成歐巴 健身到底要多久才能擁有健壯身材
我之前在台中健身房自我訓練健身已有半年了
但卻沒有任何成效 使得這一段時間特別灰心
自從沒上健身房後 發現身材比沒健身前更糟糕 那坨肉簡直不忍直視
為重拾信心 哪裡失敗就哪裡爬起來
但這次不一樣 我換了一家健身房也安排了一位健身教練在旁指導
當我下定決心要健身 連教練也預約了 不幸剛好巧碰上肺炎
房門也不敢踏出半步 一直不斷外食 所以又擱來一個月
這一個月過程中 cheng教練都會私訊了解我健身目標 脂肪含量等
最後被cheng教練的耐心打動 並與教練協調抽出一天最少人的時間段到健身房
教練會傳授我在家也能運動的健身方法
這是我迎接新挑戰的第一天
走進台中北區健身房看到教練cheng在休息區享用午餐
吃著健身飲食 喝著健身飲品
與cheng打了個招呼後 就換上戰袍準備上場
開始第一堂課 cheng灌輸了一些觀念讓我知道
『三分練，七分吃』可見飲食對健身的重要性
清楚理解增肌與減脂兩者之間的差別
在那之後請教了cheng 如果想增肌有甚麼適合的飲食方式可選擇?
是否有推薦健身飲食或推薦健身飲品…等等方式
因為問了許多家健身房他們都會推薦健身飲品乳清蛋白
Cheng解說健身飲食控制其實很簡單
像是燕麥 蔬菜 蛋白質如雞肉 優格 牛奶 雞蛋…等
都是推薦健身減脂增肌時隨處可得的食物
飲品盡量以無糖為主 能幫助有效健身飲品
若想攝取天然一點的健身飲品Cheng則推薦可飲用穎川家滴雞精
為了想有效讓肌肉增長就必須隨時補充蛋白質氨基酸
在人體內氨基酸是無法自然形成 必須靠外在飲食來做補充
健身教練所推薦健身飲品滴雞精裡就含有高蛋白質
簡單來說就是許多小分子氨基酸鏈結成為一顆高分子蛋白質
透過飲品方式身體才能快速吸收
那很多人就會疑惑 要攝取蛋白質
食用雞肉即可 根本不必攝取氨基酸
吃進去的食物必須經過腸道胃酸化解 才能釋放出人體需要的蛋白質
在消化系統裡釋放蛋白質過程中需要很長時間
導致蛋白質很快會被排出體外 造成大量蛋白質流失
這款穎川家滴雞精裡氨基酸之所以容易被人體吸收是因為
製作過程中是採用黃金放山土雞肉質佳
經過屠宰 清洗 再放入鍋中24小時長時間傳統精粹
之後進入離心去油去雜質與高溫殺菌程序
這種長時間高溫精粹能使每一顆蛋白質分子分解成容易吸收的氨基酸
不用經過消化分解種種過程
就能提供氨基酸供人體吸收
Cheng 還有解釋減肥與增肌訓練差別
減肥是把脂肪降低 影響人體內激素分泌
此時加速促進肌肉合成激素分泌
最終達到肌肉生長更好的效果
而增肌發生在大量力量訓練之後
肌肉組織遭到破壞再修復
健身過程中產生超量身體組織重建使得肌肉變得比原本更大
這樣的肌肉增加能幫助基礎代謝率提高
也就是提高能量消耗率 進而達到減少脂肪含量
健身飲品滴雞精裡氨基酸扮演的角色
是當肌肉被破壞重組這階段氨基酸
能讓我們肌肉有效組織並重組 與 快速恢復體力
Cheng說滴雞精不只是健身族群適合飲用
一般小孩 產前產後 熬夜上班族 手術患者 長輩 都管用
之後cheng從電鍋裡拿出碗與一包滴雞精請我喝
拉開鋁包開口 一陣特別醇香香味撲鼻而來
頓時令我食慾大開 慢慢倒入碗中
滴雞精金黃色澤與香氣漸漸變濃
淺淺嘗一口 渾身起了疙瘩
感覺相當濃郁 感覺整隻雞都濃縮在一口當中
唇齒間徘徊著濃郁香味 通過味蕾在腦中留下深刻印象
坊間常溫滴雞精品牌口感濃度與穎川家實在相差甚遠
喝完了cheng推薦的滴雞精 身體瞬間熱量起來
感覺做了好幾回熱身運動
Cheng說喝滴雞精最有效的方式
就是早上空腹喝 這樣更容易瞬間將氨基酸大量吸收
對於出門在外租屋的我來說早上滴雞精有多種方式加熱真得很方便
1. 隔水加熱：將整包置於水中加熱約5分鐘
2. 隔水浸泡：將整包置於容器內加入熱水浸泡約5分鐘，並換水2回
3. 電鍋加熱：將整包置於碗內外鍋加水至開關跳起
4. 微波加熱：將整包滴雞精倒入碗中，放置微波爐加熱
健身飲食菜單裡的烹調方式 一般都是水煮或少油煎
吃起來會柴柴或沒味道 但是在烹調時推薦加入滴雞精
或是在用餐時推薦滴雞精可以作為湯品飲用
這樣就可以在一成不變健身飲食菜單添加用餐時的樂趣
又能達到健身飲食控制 也能增強健身意志力
別說還真蠻管用的 我體重有明顯下降
雖然覺得到健身房效率會更高 但現在防疫時期還能有這樣的成績應該可以交功課了
發覺健身維持強健體魄其實也沒那麼難～
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