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我們經常聽到或是看到一些女性保健的方法，往往很多人卻忽略了男性日常保健的方法，實際上不管是女性還是男性，日常保健關乎到個人的身體健康，都應該引起注意。給大家分享五個男性日常保健的方法，讓你變得更加強壯，切記每天都要做才會更有效。

第一、適量的運動

健身運動，這是強壯身體最好的方法，在鍛鍊身體的同時，還可以增加個人的免疫力和抵抗力。最重要的是，經常鍛鍊身體的男性，在性功能方面會更加有幫助，尤其是腰部以下，更要得到適當的運動。給男性推薦幾個不錯的運動，慢跑、游泳、打球等。

第二、多吃含鋅的食物

作為男性要知道，含鋅元素的食物對補腎有大大的作用，而且對男性前列腺健康有幫助，能夠刺激雄性激素分泌，提高性功能和生育能力。其中豆製品、瘦肉、雞蛋這些食物中的鋅元素很豐富，可以解決緩解體虛乏力，腎虛等男性健康問題。

第三、夫妻生活要有節制

有節制的夫妻生活會保持身體內分泌正常，有效的促進激素分泌。相反，如果夫妻生活沒有節制，會導致過度興奮，精神不振，也會造成性功能紊亂，同時會出現腰痠背痛的現象。建議男性在35歲之後更要注意，有效避免前列腺疾病等。

第四、避免長時間久坐

隨著人們的生活節奏逐漸變快，很多男性工作繁忙，一坐就是一天，忙起來上廁所喝水都不想站起來。這種工作狀態對身體會帶來很大的影響，男性長時間久坐，會升高睪丸區域性溫度，這並不利於生精細胞的生長，而且會造成全身疲憊，肌肉緊張。建議每工作一個小時就站立起來活動活動，晚上回家之後泡個熱水澡，促進血液迴圈，緩解渾身疲憊和肌肉緊張，對身體健康有很大好處。

第五、內褲選擇要正確

男性選擇內褲時要特別注意，儘量不要選擇緊身的三角內褲，這樣的內褲會壓迫到生殖器官，導致不能透風，容易滋生細菌，溫度調節差，從而導致睪丸溫度升高，影響效能功能、生育能力。建議選擇寬鬆的平角內褲，穿著更舒服一些。

生活中，千萬不要忽略了男性日常保健，男性朋友們更是要養成良好的生活習慣，合理的作息時間。男性保健的方法多種多樣，以上五個男性日常保健是關鍵點，每天都做好了，身體會更加健康，希望男性同胞們都引起重視。