看到我媽進入更年期真的覺得她很辛苦,一開始是發現她體力好像變差了很容易喘,也會突然熱起來臉都變很紅,
原本以為媽媽生病但去看醫生才知道,這些都是更年期症狀,而且媽媽去看醫生時才說其實她也睡不好會一直盜汗,也容易覺得心情煩躁,網路上查更年期症狀,才發現原來更年期有這麼多症狀,真是嚇一跳

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醫生也說更年期症狀主要跟身體缺乏雌激素有關,所以有提醒媽媽要記得多吃大豆、豆類製品、山藥來補充植物性雌激素,
還有說更年期鈣質流失快也要記得補鈣,尤其鈣、鎂食物有助穩定情緒、幫助入睡,對於媽媽失眠也很有幫助,同時要少喝咖啡避免骨質流失,以免造成骨質疏鬆問題,容易骨折

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因為擔心媽媽只靠食物補充不夠,我有幫她買一些更年期保健品,看網路上比較多人推薦仕女維他命跟鈣鎂錠,
還有蔓越莓益生菌其實也很重要,因為更年期也會影響到一些私密處問題,會變乾什麼的,也有開始補充葡萄糖胺&膠原蛋白保養膝蓋

除了一些飲食上要注意的點,醫生也有說媽媽平常運動量不夠,建議要養成運動習慣慢跑或快走都可以,或是她有些病人也會去跳有氧舞蹈,
運動流汗對釋放壓力也有幫助,可以讓精神不要那麼緊繃,現在我媽也常跟朋友去爬山

有時候媽媽突然生氣被遷怒雖然很不爽,但看她更年期很不舒服也不是故意的,就覺得女生更年期真的很辛苦又痛苦,
也把我媽媽更年期的經驗分享大家,如果你身邊也有媽媽或長輩更年期中,記得好好體諒她們多照顧她們吧~