看到我媽進入更年期真的覺得她很辛苦，一開始是發現她體力好像變差了很容易喘，也會突然熱起來臉都變很紅，
原本以為媽媽生病但去看醫生才知道，這些都是更年期症狀，而且媽媽去看醫生時才說其實她也睡不好會一直盜汗，也容易覺得心情煩躁，網路上查更年期症狀，才發現原來更年期有這麼多症狀，真是嚇一跳
圖片來源：https://menopause99.blogspot.com/2021/03/4.html
醫生也說更年期症狀主要跟身體缺乏雌激素有關，所以有提醒媽媽要記得多吃大豆、豆類製品、山藥來補充植物性雌激素，
還有說更年期鈣質流失快也要記得補鈣，尤其鈣、鎂食物有助穩定情緒、幫助入睡，對於媽媽失眠也很有幫助，同時要少喝咖啡避免骨質流失，以免造成骨質疏鬆問題，容易骨折
圖片來源：https://www.yannigo.com/baike-detail/4/39/334
因為擔心媽媽只靠食物補充不夠，我有幫她買一些更年期保健品，看網路上比較多人推薦仕女維他命跟鈣鎂錠，
還有蔓越莓益生菌其實也很重要，因為更年期也會影響到一些私密處問題，會變乾什麼的，也有開始補充葡萄糖胺&膠原蛋白保養膝蓋
除了一些飲食上要注意的點，醫生也有說媽媽平常運動量不夠，建議要養成運動習慣慢跑或快走都可以，或是她有些病人也會去跳有氧舞蹈，
運動流汗對釋放壓力也有幫助，可以讓精神不要那麼緊繃，現在我媽也常跟朋友去爬山
有時候媽媽突然生氣被遷怒雖然很不爽，但看她更年期很不舒服也不是故意的，就覺得女生更年期真的很辛苦又痛苦，
也把我媽媽更年期的經驗分享大家，如果你身邊也有媽媽或長輩更年期中，記得好好體諒她們多照顧她們吧~
