因為我的工作屬性為文書類的,上班幾乎都坐在電腦前,怕都沒運動到,前年就跟家裡附近的健身房簽了兩年約,每個月繳月費,一個星期大約2~3天會固定去運動,可以自由的使用所有健身器材和課程。

自從疫情之後盡量不要出門,所以健身房的合約到期後就沒再續了,想說直接做簡單的居家運動也好,還能邊追劇的時候邊運動,我是輪流使用2個健身app + 168斷食app來幫助控制身材不要太走鐘。

至於飲食習慣的部份,因為現在的運動量並沒有之前在健身房多,所以我大部份的料理都是水煮或是清蒸比較多,一樣是以蔬菜、豆腐、雞蛋、雞肉為主,想喝飲料時,會用微糖豆漿或微甜的燕麥奶代替。
倘若真的沒時間準備食材煮東西,就快速去樓下便利商店買嫩雞胸肉、茶葉蛋、地瓜等等,就可以直接開吃了!

但怕這樣的飲食會有不均衡的狀況,目前還有在吃保健食品來補強。
每天我會補充綜合維他命,因為家人會一起吃我都買大罐的~然後三餐飯前再配合極纖錠幫助降低體脂肪,看看能不能提升像我這種「微量運動者」的代謝率,這兩個是一直有持續吃覺得有效的,建議大家買保健食品都盡量選有健康食品認證的會比較安心。

其實有點懷念之前去健身房的時光,裡面很多器材還蠻好玩的,像我最喜歡的就是滑步機,但疫情一直沒結束我也不敢去,而平時有健身習慣的朋友們,你們在家都怎麼維持自已的體態呢?


共 15 則回應

11 樓 · lala · 發表於 2022-03-07 16:14 · 檢舉
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12 樓 · 安傑拉 · 發表於 2022-03-07 22:39 · 檢舉

我也是健身房沒再續約了,現在就去那種按次收費的
運動還是要持之以恆 我也有配合吃保健品但好像功效不大
還是來換極纖錠試試看


13 樓 · 萌兒 · 發表於 2022-03-07 23:26 · 檢舉

那個私人健身教練的app我也有用!也愛吃超商的嫩雞胸~
倒是船井的極纖錠沒聽過有點想跟健身的朋友團購吃看看是不是真的能加強燃燒脂肪


14 樓 · 陳依薇 · 發表於 2022-03-08 01:35 · 檢舉

運動很需要毅力 既然沒辦法去健身房我就自己買了很多器材放家裡XD 花了我不少錢


15 樓 · 霆愷 · 發表於 2022-05-26 11:13 · 檢舉
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