因為我的工作屬性為文書類的，上班幾乎都坐在電腦前，怕都沒運動到，前年就跟家裡附近的健身房簽了兩年約，每個月繳月費，一個星期大約2~3天會固定去運動，可以自由的使用所有健身器材和課程。
自從疫情之後盡量不要出門，所以健身房的合約到期後就沒再續了，想說直接做簡單的居家運動也好，還能邊追劇的時候邊運動，我是輪流使用2個健身app + 168斷食app來幫助控制身材不要太走鐘。
至於飲食習慣的部份，因為現在的運動量並沒有之前在健身房多，所以我大部份的料理都是水煮或是清蒸比較多，一樣是以蔬菜、豆腐、雞蛋、雞肉為主，想喝飲料時，會用微糖豆漿或微甜的燕麥奶代替。
倘若真的沒時間準備食材煮東西，就快速去樓下便利商店買嫩雞胸肉、茶葉蛋、地瓜等等，就可以直接開吃了！
但怕這樣的飲食會有不均衡的狀況，目前還有在吃保健食品來補強。
每天我會補充綜合維他命，因為家人會一起吃我都買大罐的~然後三餐飯前再配合極纖錠幫助降低體脂肪，看看能不能提升像我這種「微量運動者」的代謝率，這兩個是一直有持續吃覺得有效的，建議大家買保健食品都盡量選有健康食品認證的會比較安心。
其實有點懷念之前去健身房的時光，裡面很多器材還蠻好玩的，像我最喜歡的就是滑步機，但疫情一直沒結束我也不敢去，而平時有健身習慣的朋友們，你們在家都怎麼維持自已的體態呢？
