「打呼」時常在PPT上引起話題,尤其在男女板(Boy-Girl)、女板(WomenTalk)更是常客,顯見打呼容易形成情感問題的縫隙,有人說只能分房睡,也有人說越是打呼、感情就越好,但不論是哪種結局,不讓鼾聲成為「小三」才是最好的解決方法,至於實際上怎麼做?

鄉民一律勸「睡眠離婚」?醫:求診更簡單!
在國外有一個詞叫做「睡眠離婚」(Sleep Divorce) ,指的是夫妻透過分開睡覺,來避免打呼或睡眠習慣不同所帶來的親密關係破裂,並藉此改善雙方的睡眠品質。從網路上的討論可以得知,打呼就算不是伴侶情感降溫的元凶,也可能成為點燃戰火的導火線,而「分房睡」通常是許多「鄉民」會給的建議,至於會這麼做,通常是因為對於改善方法認知不足所致。

氧生達人許漢忠醫師認為,打呼的成因和症狀種類不一而足,如果想要從根本解決,比較好的方式是透過醫師診斷確切原因,這樣一來就能有利於後續改善。不過一聽到「看醫生」,許多民眾可能會不知道要看哪科,或是去了睡眠中心卻無法順利入睡而導致診斷數據不準確。

許漢忠醫師指出,現在有更便利的「居家睡眠檢測」可供民眾透過醫療管道使用,只要將輕便的雲端檢測儀配戴在身上睡一整晚,就能產生呼吸混亂指數(AHI)、睡眠週期、打呼次數、睡眠結構與體位等數據,再交由專業醫師判讀,進而從中找出解決之道。

打開溝通的道路,氧生牙套™不讓打呼繼續作亂
願意前往相關院所就醫,就已經是成功克服打呼的第一步,至於後續如何處理,則要看打呼的成因與複雜程度而定。許漢忠醫師解釋,大部分人會在晚上睡覺時有打呼困擾,原因在於熟睡時肌肉緊張度不足或是生理結構錯位,導致上呼吸道變得狹窄,氣流因此無法順利通過呼吸道進入肺部。其間,當氣流與呼吸道組織產生摩擦,就會產生大小不一的鼾聲。

許漢忠醫師認為,這樣的問題就可以透過「氧生牙套™」來改善,只要在晚上睡覺的時候配戴兩片薄薄的牙套,就能藉由帶動下顎向前伸展,同時帶動軟顎及咽喉壁的肌肉,進而「打開」呼吸道空間,讓氣流順利通過、也讓鼾聲產生的機會變小許多。

許漢忠醫師表示,實際上改善打呼的方法可以很輕鬆做到,端看伴侶間對於方法的認知以及改善的意願。感情問題也是,絕對不是只有容忍和分房睡的選項,願意解決打呼這位小三,就是對彼此最溫柔的體貼。

本文分享自成品牙醫診所