面對孩子口呼吸狀況差不多半年了，回想起過往總是罵兒子嘴巴不要一直開開，不好看，壓根也沒想到原來這是一種隱藏症狀，而且原來他的不自覺其實跟鼻子及發育生長有很大的關係。
回想有次帶孩子到門診例行看牙，黃醫師點到要注意口呼吸問題，這才驚覺原來用嘴巴呼吸影響那麼大，而且對孩子未來的五官、發育及健康傷害還不小，後來就開始非常重視這個問題。身為媽媽又是個過來人，很想跟大家分享自己的經驗及既有的知識，希望各位家長們能多注意到這類的問題。
口呼吸到底是什麼？
簡單說，就是呼吸不是從鼻子，而是直接張開嘴巴來呼吸，稱為口呼吸。
口呼吸會怎樣？
最常見就是用嘴巴呼吸會使血液中含氧濃度降低，會讓呼吸道、口腔跟消化系統直接與空氣中的病菌直接接觸，衍發許多不良影響。此外長久下來可能加重上顎骨狹窄，牙弓上拱、鼻腔通道變窄、鼻黏膜容易腫脹。外觀也可能因口呼吸釀成暴牙、戽斗、牙齒排列不整齊、駝背、姿勢不良、睡眠品質變差、學習不佳等狀況，週而復始造成孩子注意力不集中、敏感易怒，甚至生長遲緩。
所以千萬不要覺得「用嘴巴呼吸」沒什麼，後面的影響真的很大!
口呼吸有哪些特徵？
＞嘴巴開開的
＞黑眼圈
＞長臉型但是下巴後縮
＞姿勢不良常常彎腰駝背
＞白天容易想睡覺
＞經常鼻塞流鼻涕
＞注意力不集中
＞睡覺流口水
＞打鼾
如何居家測試自己的孩子有沒有口呼吸？
可以多注意孩子在放鬆的狀況下嘴巴會不會不自覺的張開（就算微微的也算），也要從中觀察是無意識的張口呼吸還是有鼻塞狀況。然後如果有口呼吸習慣的孩童，下嘴唇通常會比較肥厚，容易乾燥、脫皮或是紅腫。
黃醫師說還可以透過一個簡單的測試，就是讓孩子含水（不要吞），大約含十分鐘，然後舒服地坐在沙發上，看是看書還是看手機、電視都可以，記得要跟孩子說不要吞，然後過十分鐘後看水還在不在口中，如果有，那就恭喜了，因為孩子是可以自主的使用鼻子正常呼吸。
如果要糾正孩子用嘴巴呼吸的習慣，身為家長的我們一定也要注意，不要用指令式的，像是：把嘴巴閉起來、嘴巴不要開開的….這類的訓斥口吻，因為其實或許孩子並不自覺，或是已經潛藏著口輪匝肌無力的問題。所以家長應該要以訓練、鼓勵代替命令，偕同孩子一起練習用鼻子呼吸的習慣。
如何在家自主訓練矯正口呼吸習慣？
對於我跟我們家寶貝的自主訓練方式，就是用家中隨手可得的筷子，沒錯～筷子就可以自我矯正囉！只要孩子在家利用大約十分鐘的休閒時間，坐在椅子或沙發上，以上下嘴唇橫向含著一支筷子十分鐘，藉此來訓練習閉上嘴巴用鼻子自主呼吸，同時訓練嘴巴的肌肉強度，可以改善口呼吸的問題唷！
但在實驗的同時要注意，觀察孩子不要是用牙齒咬或是孩子覺得累了就仰頭偷吃步，這樣是不標準的唷！ＸＤＤ
對【口呼吸】想更進一步了解，可以參考黃汝萍醫師這系列的影片
https://www.youtube.com/channel/UC4wBVHM1G74xM-tAl8SDW0w
也特別感恩能讓我遇見澄心美學牙科的黃汝萍醫生還有陳韋妡醫師，診所是位在台中北屯的軍功公園附近，兩位醫師都很擅長針對孩童的牙齒問題、牙齒矯正、兒童隱適美，對孩子真的很有耐心，兒子也很喜歡，自從給黃醫師看牙後就不排斥看牙齒，也能讓我正視到口呼吸相關的資訊及前因後果。為了孩子好除了在學齡前多注意發育狀況，選到好醫生也真的很重要唷！
