前陣子PTT流傳一篇新聞轉載,中國某家寢具業者表示,有顧客想購買床墊,於是躺下去「試睡」,結果不但睡著,還鼾聲大作,疑似是因為床墊睡起來太舒服!不過,躺下秒打呼真的就表示睡得很舒服嗎?我們可以從打呼聲中得到什麼訊息?這次就讓氧生達人許漢忠醫師解釋給你聽!

躺下秒睡!也許你該多想幾秒鐘
據報載,店員在讓顧客體驗床墊後,該顧客便在店裡睡了一個多小時才醒,其中更是伴隨打呼聲,而店員直到該顧客醒來也沒進行任何干擾,於是顧客也很乾脆地直接結帳。

不過,許漢忠醫師認為,床墊好壞見仁見智,但我們可以從這則新聞當中找到關鍵字——「打呼」。在這之前,先來了解一下,人在睡著的時候發生了什麼事。我們的睡眠通常會經歷淺睡期、深睡期、快速眼動期,也就是所謂的睡眠週期。

◆淺睡期:熟睡後的第一階段,這時候比較容易因為環境的影響而醒來。
◆深睡期:也就是「深度睡眠」,淺睡期進入一段時間後,會開始慢慢轉入深睡期,這時大腦會進入休息的狀態,雖然只佔整體睡眠15-20%左右,但卻是消除疲勞、修復身體機能的關鍵期。
◆快速眼動期:又稱為REM睡眠,佔睡眠週期中最長的時間,這時雖然肌肉放鬆,但大腦仍處於活躍狀態,眼球也會開始轉動。

總是沒睡飽?打呼成頭號戰犯
然而,睡眠週期又跟打呼有什麼關聯呢?許漢忠醫師解釋,很多人以為打呼是睡得香的指標,其實不然。一般打呼是發生在進入睡眠週期後,呼吸道結構因為身體肌肉放鬆而發生窄化現象,進而導致氣流受阻、無法順暢進入肺部。在這過程中,空氣與呼吸道軟組織產生摩擦,就會產生我們聽到的「鼾聲」。

也就是說,打呼背後意味著睡眠時呼吸受到阻礙,這時候身體就會進入警戒狀態,反而無法進入上述提到的「深睡期」,也就無法讓大腦進入完整的休眠狀態,於是造成有些人就算睡滿8小時,還是會有醒來仍感疲倦或白天精神不濟的狀況。

許漢忠醫師表示,有很多沒辦法睡得好的民眾都希望透過改變睡眠習慣(包括換床墊)來提升睡眠品質,但在這之前還是需要藉由專業的協助來找出生活「不順睡」的根本原因。至於有打呼問題的民眾,也建議在由醫師檢測後,使用止鼾牙套來改善呼吸道阻塞的問題,讓身體好好睡一覺!


本文分享自成品牙醫診所


共 1 則回應

1 樓 · 銀時太太 · 發表於 2023-01-02 16:09 · 檢舉

我另一半也有大呼的問題,晚上有時覺得蠻吵的^^"