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至少有98%的人有過不同程度的肌肉生長停滯期。要應該相信自己的先天條件並不比別人差，時常告訴自己："我行","我可以"!找一份能夠幫你突破訓練平台的訓練計劃，每塊目標肌肉只進行1組訓練，每個動作做8-12次。下面介紹的就是一份極其有效的訓練計劃，它能提高你的瞬間爆發力和肌肉力量，增長肌肉塊。要求只有一個–訓練至力竭！ 訓練計劃（一周訓練2次：周一和周四）： 深蹲1（組）×20（次） ...

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增大肌肉塊的技巧總起來就是：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。下面為你一一詳細解讀： 1．大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-...

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《SNL Korea》是一檔成人搞笑節目，以成人喜剧和政治諷刺在觀眾中極有人氣。每期節目都會邀請當紅明星擔任主持人。節目通過演繹在韓國TV無法看到的19禁幽默和讓人痛快的諷刺幽默為大眾帶来更多的笑聲。 近來演出《我們結婚了》非常紅的男星-宋再臨，他在《SNL Korea》演出一段有關「男人辛苦的付出」小短片，因為影片內容深受廣大共鳴，相信很多男性朋友也有一樣的尷尬情況吧！！ ▲這個坐在...

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眾女生驚呼：醫師，我想給你拔牙阿！！ 日本表参道站附近有一家叫做「パトリア」的牙科醫院，這家醫院引起眾多人注意是因為他們的院長嶋田泰次郎先生。他的興趣就是健身，全身充滿著壯碩的肌肉，更連續獲得好幾屆“健美先生”的冠軍，聽說已經五連霸了！！ 反差好大阿！牙醫 V.S 健美先生 看他的二頭肌，不知道給他拔牙，是不是一秒就結束了！！ XDD

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這是我前幾個禮拜發生的慘案，平時用的好好的iPhone........的傳輸線，居然脫皮了＝＝ 沒有看到下面這招還真的沒想到！（新聞） 江湖傳聞，Apple專用充電傳輸線為了美觀，少做線材的強化，所以讓傳輸線容易斷裂。 日本網友「恍惚のタコヤキ」在自己推特上傳幾張照片，用小彈簧就能保護線材。 ▲用個小竹籤把小彈簧鉤住傳輸線 ▲一圈一圈繞進去。 ▲這樣就大功造成囉！ 原廠一...

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在眾多男女問題中常常耳熟能熟的一題就是：「吵架時，男生到底該怎麼做？」。 日常相處的長久的日子裡，一定可以領教到女生的「不可理喻」，尤其是你覺得雞毛蒜皮、小到不能再小的事情，都有可能變成Big Fight的導火線。（尤其女生這種情形一個月可能就會有一次...XD） ▲小心讓女王變身成母老虎，你就準備像小白兔被宰吧！ 通常爭執的情況之下，男生心裡第一情況都是「莫名其妙」、「我又怎麼了」，...

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有在運動重訓的人要特別注意，一定要在正確、安全情況下訓練，才能避免受傷啊！ 也要注意別做過頭了，適度的休息讓自己放鬆也是很重要的！身體才會越來越健康強壯！ 重訓原則→重訓前→重訓中→重訓後→受傷了怎麼辦 這五大5大運動流程要點，分享給大家。 重點還是在：正確的訓練姿勢、安全的訓練環境、適度的伸展放鬆！ 一受傷等於之前的訓練全白費了，非常划不來啊！！ --- 來源：udn

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巴西一對情侶，傑柯（Jaco Excellence）和他的女友納塔莉（Natalia Chichos）拍下了兩人的「情侶健身運動」在YouTube引起很多人的關注。 情侶間也能一邊恩愛、一邊健身，雖然有些動作看了令人臉紅心跳，但這就是情趣嘛！ 但如果你想像他們一樣執行這種雙人的「情侶健身運動」，你不得不注意以下5大事項 1. 你必須要有另一半 （這廢話嘛 XDDD） 2. ...

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iOS版本 1.請先到手機的「設定」 2.選擇「Facebook」，再點選裡面「設定」 3.找到自動播放，選擇「僅有wifi才播放」 Android手機版本的使用者可進入「應用程式設定」後，點選「只限Wi-Fi連線時自動播放影片」。

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英國《電訊報》（The Telegraph）報導，英國1名單身女子娜塔莎（Natasha Devon）半年前接受朋友的挑戰，6周內要照單全收所有的約會邀約，讓她在短時間內與60名23歲至65歲的男人約會，她也依據這些經驗，歸納出男人約會中常犯的10大錯誤。 1、沒有計劃 女人出門前已經精心打扮，男人應想好約會要做什麼，而不是集合後再問：「你想去哪？」不妨先提議地點，再問女人有沒有其他意見。...

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