[分享] 五種飲食習慣容易讓我們越吃越胖 | T17 討論區

想要減肥，除了熱量控制、多運動之外，還要小心五種容易讓我們變胖的飲食習慣喔。

五種致胖飲食習慣

1.喝太多酒精飲料
喝太多酒，不只會傷身，還可能刺激體內飢餓激素的生長，反而讓我們更想吃高脂肪、高熱量食物。因此，建議每天平均飲酒量不應該超過一杯以上。

2.睡得太少
研究發現，睡眠不足也會增加飢餓激素的增加，而且讓我們更想吃不健康的食物。因此專家建議，每天至少睡足七、八小時。

3.電視時間太長
一份刊登於JAMA報告的研究顯示，研究人員分析了五萬名中年女性之後發現，每天多花兩小時來看電視，就會增加23％的肥胖風險。

4.吃飯不專心
一份發表美國臨床營養學雜誌的研究表示，一邊吃飯一邊看電視、弄手機、玩電腦的人，比起專心吃飯的人來說，會攝取更多的熱量。

5.常常外出吃飯
根據國際肥胖雜誌的報導，每週外出用餐三次的人，跟較常在家用餐的人相比，容易攝取更多的熱量，BMI超標的機率也較高。