坐月子長久以來，都是華人長久以來的古早時文化。各國也都有屬於自己的坐月子選項。就像韓國人的坐月子餐就少不了海帶湯，日本則著重飲食均衡，多食水果。事實上西方國家，也有些月餐飲食習慣，就像墨西哥是喝清雞湯，而奈及利亞人則是喝鹹粥。
在華人舊型文化裡，坐月子之主要目的是使得生產完的婆婆媽媽可有足夠的休息，有助於回到體力，均衡飲食可補充生產時耗損，也補強餵母乳所需的營養。而舊少運動多休息的坐月子選項，而且是懷孕時，即有諸多禁忌，都是為了不能小產的有這種情形。事實上跟著人類文明科技文化不同，為數不少已必須要適當調整。舉個例子像是古早時由於自來水的不夠普及，多為地下水，而有了生產完的女性們不能碰水的禁忌，現今社會，因為自來水及熱水器與吹風機普及，已不再向以前那樣不可變化了。
醫師補充說明，古早時月子餐中最常缺乏的營養素就是纖維質，配合生產完的媽媽們運動量不足，腸蠕動就會比較緩慢，纖維質太少反而容易便秘。若擾人問題月子餐味道太鹹，更應多吃蔬菜，令其中的鉀離子幫忙平衡鈉離子。傳統坐月子餐中的豬肝被認為能補血，豬腰子能緩解腰痠，青木瓜刺激乳汁分泌。
健康營養師表示，假如生完小孩的媽媽們有打算親餵母乳，最好注意月子餐中的米酒或薑的成分可能藉由循環帶進母乳中，以避免寶寶攝取了酒精。飲食均衡師更進一步解釋，月子餐最好多喝牛奶，多吃雞肉等白肉，補充鈣質。在飲食規劃中，不只可以蔬果，全榖雜糧如紫米、紅豆等也能提供纖維質與礦物質，能夠將主食的白飯替換成雜糧飯或地瓜飯等。
