[分享] 七項「催老」食物讓人越吃越老 | T17 討論區

肌膚保養不能只顧「面子」，「裡子」也同樣重要。吃錯食物，不但會讓日常保養變白工，甚至還會加快身體老化的速度。究竟這些可怕的「催老」食物有那些呢？

1.甜食
攝取過多的含糖食物、飲料，多餘的糖類會跟蛋白質相結合，形成糖化終產物(AGE)在體內囤積，研究發現體內的AGE含量越多，老化速度就越快。

2.酒精
想要有健康的膚質，必須先有健康的肝臟。只有肝臟的機能正常，那些會傷害肌膚的毒素才不會滯留在體內，要不然就容易引起痤瘡、皺紋、黯沉等肌膚問題。所以我們才必須減少飲酒量，因為酒精不只會降低肝臟的機能，還會干擾睡眠品質，影響肌膚彈力、導致膚色變得不均勻。

3.烤肉
烤肉，特別是黑色燒焦的部分，含有促炎性碳氫化合物，會破壞肌膚的膠原蛋白，加速肌膚的老化速度。

4.過鹹食物
鹽分攝取過多，會導致水分的滯留，讓人看起來浮腫。

5.加工紅肉、紅肉
像香腸、培根、火腿等加工紅肉，通常含有亞硝酸鹽、防腐劑等食品添加物，這些化學物質都會引起發炎反應，加快身體衰老的速度。

另外，像豬肉、牛肉等紅肉，富含飽和脂肪，容易增加自由基的產生。自由基可說是肌膚跟健康的大敵，會引起身體發炎反應、傷害膠原蛋白，加快老化以及疾病的風險。

6.含咖啡因飲料
咖啡因是很好的利尿劑，所以同樣會導致肌膚的脫水，讓肌膚變得暗沉、衰老。

7.反式脂肪
反式脂肪不只威脅心血管健康，還會導致身體發炎、傷害肌膚。研究發現，經常攝取不健康的脂肪，會讓肌膚更加難以抵抗紫外線帶來的傷害。