還記得我們之前有說過「減肥後變天菜的明星們」嗎?當時只有說紅豆減肥法和雞胸肉的重要性而已,不記得的孩子們趕快點上面的連結複習一下吧!好的~今天要來告訴大家如果想要「成功甩肉 32公斤」的話,到底要怎麼吃呢?廢話不多說~我們快進入正題了吧 ✪ω✪

今天減肥食譜的主角是實力派歌手「朴寶藍(박보람)」,選秀節目出身的她,比賽期間還是有點肉感的小女孩,但為了出道發專輯她下定決心減肥,經過四個月的努力後,快看看右邊的女孩~是不是和左邊差距很大呢?這就是「32公斤」的威力啊 (●’ω`●)

「和 32 kg 的肉肉說再見~」機密食譜公開!

一天五餐,分別為早餐、午餐及三次點心時間,最後一次的進食時間是晚上 9 點

女孩們~你們千萬要記得一件事,那就是「吃早餐」真的重要!就算要減肥也不能漏掉這餐!

早餐

● 地瓜:半條
● 番茄:半顆
● 小黃瓜
● 水煮彩椒

午餐

● 雞胸肉沙拉

三點的點心

● 雞蛋:一顆
● 香蕉
● 核桃

五點的點心

● 蕃薯
● 生菜
● 雞胸肉

九點的點心

● 雞蛋:一顆
● 香蕉
● 核桃

*三點和九點的點心時間,食譜是一樣的喔!

看完這個食譜後,我只有「難怪自己都瘦不下來」這個想法而已
我的點心時間都是巧克力蛋糕、餅乾、奶茶之類的食物!這才是點心啊XD

不過大家也要注意「營養的吸收」才行喔!
另外,除了控制飲食外,「運動」也可以加快減肥的速度!

大家不一樣要完全跟著食譜走,不過食譜內的食物真的都是對減肥有幫助的食物,所以可以適當的加入自己平常的用餐計畫中,不然真的照這樣吃的話,應該會營養不良吧 0_0!

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