還記得我們之前有說過「減肥後變天菜的明星們」嗎？當時只有說紅豆減肥法和雞胸肉的重要性而已，不記得的孩子們趕快點上面的連結複習一下吧！好的～今天要來告訴大家如果想要「成功甩肉 32公斤」的話，到底要怎麼吃呢？廢話不多說～我們快進入正題了吧 ✪ω✪
今天減肥食譜的主角是實力派歌手「朴寶藍（박보람）」，選秀節目出身的她，比賽期間還是有點肉感的小女孩，但為了出道發專輯她下定決心減肥，經過四個月的努力後，快看看右邊的女孩～是不是和左邊差距很大呢？這就是「32公斤」的威力啊 (●’ω`●）
♥ 「和 32 kg 的肉肉說再見～」機密食譜公開！
一天五餐，分別為早餐、午餐及三次點心時間，最後一次的進食時間是晚上 9 點
女孩們～你們千萬要記得一件事，那就是「吃早餐」真的重要！就算要減肥也不能漏掉這餐！
♥ 早餐
● 地瓜：半條
● 番茄：半顆
● 小黃瓜
● 水煮彩椒
♥ 午餐
● 雞胸肉沙拉
♥ 三點的點心
● 雞蛋：一顆
● 香蕉
● 核桃
♥ 五點的點心
● 蕃薯
● 生菜
● 雞胸肉
♥ 九點的點心
● 雞蛋：一顆
● 香蕉
● 核桃
＊三點和九點的點心時間，食譜是一樣的喔！
看完這個食譜後，我只有「難怪自己都瘦不下來」這個想法而已
我的點心時間都是巧克力蛋糕、餅乾、奶茶之類的食物！這才是點心啊XD
不過大家也要注意「營養的吸收」才行喔！
另外，除了控制飲食外，「運動」也可以加快減肥的速度！
大家不一樣要完全跟著食譜走，不過食譜內的食物真的都是對減肥有幫助的食物，所以可以適當的加入自己平常的用餐計畫中，不然真的照這樣吃的話，應該會營養不良吧 0_0！
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