市面上有很多低脂低糖、果汁、無糖、真茶消脂等飲料，為了“誘惑”更多重視身材的減肥族們購買。只是，你真的相信喝這些就不用背負減肥的“包袱”了麽？一
邊是“飲料裡的卡路里和糖分會讓人發胖”，而另一邊卻是“滿足味覺的誘惑”，面對最愛的飲料，想喝出好身材，需要掌握6個方法。
掉入飲料誤區 害你一直瘦不下來
商家們早已熟悉水水們“怕胖”的那點小心思，從低糖到零卡路裏再到健康無添加。當你衝進超市、便利商店，最先下手的目標早已在心中默念一百遍，果汁？烏龍茶？咖啡？好像是挺“清心寡欲”，只是，它們背後的秘密是……
果汁
這可不是危言聳聽，一杯天然果汁把多份水果的糖分綜合起來，如果按同等分量來計算，它所含的卡路裏甚至高過汽水。果汁飲料中含有大量果糖，比葡萄糖更易轉化為脂肪，若配料表中有人工色素、甜味劑等，熱量更是無限倍增長。果汁飲料最大的問題便是令人喜愛的好口感，讓長期喜歡喝果汁的人群再也無法接受寡淡的白開水。
乳酸菌類
首先，乳酸菌類飲料不是單純的乳酸菌，加了水、糖等諸多輔料，它的熱量比你想象的高多了。另外，有些甚至只是打著“幌子”，而至於它的作用則更難以說清。
茶飲料
別陷入“茶等於瘦”的誤區，就算不添加任何糖而添加食品添加劑，它們依然可以“假裝”是零卡路裏。如果烏龍茶中茶多酚含量小於400mg/kg，就只能稱為茶味飲料！
咖啡
咖啡一旦有了各式“伴侶”相配，即使口感上佳，但卡路裏甚至大於一塊加滿奶油的蛋糕，而超市的大部分咖啡類飲料都無法做到“明哲保身”！
碳酸飲料NO！氣泡水YES
大概只有碳酸飲料才能與處女座相伴了吧，即使總被告誡不健康、高熱量，依然擋不住粉絲們對它的熱情，粉絲們都說難以抗拒“氣”的誘惑。其實，同樣是二氧化碳
的飲料，氣泡水的“氣”也很足，平衡人體酸堿值的效果也更健康。當然這一條不適用於既愛“氣”又愛“甜味”的人群，要不往氣泡水裏加點蜂蜜試試？
果汁飲料NO！鮮榨果汁YES
追求果汁飲料的好口味，又擔心額外添加劑的卡路裏？不妨試試自制鮮榨果汁，蘋果、葡萄柚、奇異果卡路裏都比較低，另外推薦加入檸檬汁，100克檸檬才24卡
路裏，它的維生素C含量排名可是數一數二的，檸檬酸還能促進熱量代謝。如果接受不了酸酸的口感，可作為其他水果的搭配加入些許。
奶茶NO！豆漿YES
如果說碳酸飲料是夏日殺手，奶茶就是冬天無法抗拒的有貨了，只是盡享絲滑背後的高熱量也不是人人“有福消受”，那麽試試豆漿如何？豆漿素有“植物奶”的美譽，加入紅棗、芝麻等口味，口感上絲毫不遜奶茶，營養價值卻更高、更易消化，無論是現磨還是超市的便利裝，都很容易買到。
喝飲料也要有時間表
早上6:00~9:00
你一天當中最可以放肆的時刻，這個時候的新陳代謝最活躍，一杯健康的蔬果汁哪怕裏面糖分足夠重，也能輕易變成支撐全日燃脂的正能量！
下午16:00
下午茶時間建議可以喝一杯脫脂酸奶來穩定血糖水平，以保證身體有足夠的能量幫你繼續燃脂。
晚上19:00
人體新陳代謝進入了低緩期，任何的過甜過糖都應該避免，氣泡水或是完全無負擔的礦泉水是好選擇。
含糖飲料對於想要減肥的人真的一大殺手，小編覺得偶而喝一點也是沒有什麼關係，但建議盡量少喝，畢竟飲料的熱量是非常可怕，想要更有快速達到減肥效果，小編推薦可以使用S美人的超燃素，一天2包，可搭配牛奶或果汁，讓想要喝飲料的你，既可以滿足味蕾，又能幫助瘦身，真是一舉兩得。
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