[閒聊] 買什麼器材可以練出小鮮肉 型男 · KK · 發表於 2015-11-07 23:02 · · 檢舉 列印版 twitter plurk 9.0千閱讀次數 以前一直是做徒手訓練（深蹲＋伏地挺身＋仰臥起坐，上網會看影片學TABATA） 但想要再多點變化，強度再高一點的話，朋友有建議我買器材在家鍛鍊 但想問問大家都會買什麼器材在家做肌肉訓練呢？ 讚 收藏 快速回應 引言回應 共 1 則回應 1 樓 · eason123 · 發表於 2015-11-08 20:36 · 檢舉 如果你平常都是做仰臥起坐，可以加上用彈力繩，來增加阻力，做起來需要更費力，就能夠把肌力增大。 但如果想買器材的話，建議是買能夠多用途多功能的，買一組就可以鍛鍊很多部位，比較划算 最近我買的器材叫做“超輪”，主要是因為它可以當捲腹的彈力繩（用它彈力繩固定腳部來增加阻力，手則是要握住棍棒部位，穩定姿勢，手上也因為要拿重量，難度會增高） 另外他也可以當滾輪用，或是手握著做伏地挺身，網路搜尋超輪就可以看到很多教學影片 可以訓練核心也可以訓練上下肢的肌力，一組器材可以有比較多變化的鍛鍊，買了會常用才不浪費 讚 引言回應 登入來回應 header home
以前一直是做徒手訓練（深蹲＋伏地挺身＋仰臥起坐，上網會看影片學TABATA） 但想要再多點變化，強度再高一點的話，朋友有建議我買器材在家鍛鍊 但想問問大家都會買什麼器材在家做肌肉訓練呢？ 讚 收藏 快速回應 引言回應 共 1 則回應 1 樓 · eason123 · 發表於 2015-11-08 20:36 · 檢舉 如果你平常都是做仰臥起坐，可以加上用彈力繩，來增加阻力，做起來需要更費力，就能夠把肌力增大。 但如果想買器材的話，建議是買能夠多用途多功能的，買一組就可以鍛鍊很多部位，比較划算 最近我買的器材叫做“超輪”，主要是因為它可以當捲腹的彈力繩（用它彈力繩固定腳部來增加阻力，手則是要握住棍棒部位，穩定姿勢，手上也因為要拿重量，難度會增高） 另外他也可以當滾輪用，或是手握著做伏地挺身，網路搜尋超輪就可以看到很多教學影片 可以訓練核心也可以訓練上下肢的肌力，一組器材可以有比較多變化的鍛鍊，買了會常用才不浪費 讚 引言回應
