秋冬季節涼涼的溫度,完全就是很適合睡覺的氣溫,
更別說寒流來襲時只想把自己包在棉被裡,死都不想離開溫暖的床鋪,
但這樣賴床也很容易會遲到,
日本網站「mery.jp」整理了早上起床後45分鐘的流程,
只要跟著做,你也可以亮麗從容地出門!


▽7:15起床
小秘訣:喜歡賴床的女孩們可以把鬧鐘先調在七點整,
允許自己有十五分鐘賴床的時間。
但想必各位剛醒來之後應該都無法立刻從床上爬起來吧?
這種時候可以在床上先做一些伸展操,
舒展一下躺了一整晚的筋骨,也為起床做個暖身。



伸展操①
如圖示的姿勢屈膝躺好,雙手往上伸展,
像是伸懶腰一樣。



再將手往下移動到肩膀的高度,
最後慢慢放到身體兩側放鬆。



伸展操②
平躺,雙手放在腹部,用肚子的力量將兩腳往上抬起再放下,
放下的時候不能貼地,要離地10~15公分,持續做10下,
這個動作是在鍛鍊腹肌,而且非.常.的.酸!
但酸酸的感覺就代表有真的運動到腹部肌肉唷~



▽7:20洗臉
容易乾燥的冬天使用保濕的洗面乳以溫水洗臉,
洗掉臉上累積一整晚的多餘油脂。



▽7:25保濕
洗完臉後擦上化妝水,等5分鐘完全吸收後敷上保濕面膜,
讓你今天的妝感更服貼!



▽7:30喝杯溫開水
早起空腹時喝杯溫開水喚醒整個身體,也幫助排宿便。



▽7:35刷牙
邊刷牙的同時還可以邊做簡單的腿部運動,
如圖所示重心放在單腳,另一腳往後上抬維持30秒,左右交換。



▽7:40換衣服
想要精心打扮的女孩們,最好還是前一天晚上先選定要穿的衣服,
如果真的沒時間了,就隨手抓一件one piece洋裝吧!



▽7:45化妝
出門前的最後15分鐘,還算是充分的時間,
可以從容地擦防曬、打底、畫個眉毛擦個腮紅。



如果早上真的太冷覺得臉部肌膚很僵硬,
就像這樣把臉部五官全部擠在一起,伸展一下你的表情筋吧!
(順便藉此發洩一下早起糾結的情緒)



▽8:00出門
這樣一路下來不慌不忙的45分鐘內,
其實也做了很多事情,女孩們從明天開始跟著試試看吧♡


cr:mery.jp


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利用睡前的15分鐘,就算寒流來襲也能香甜入睡!
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共 1 則回應

1 樓 · Uty Li · 發表於 2019-10-16 13:50 · 檢舉

經常賴 哈哈
趕上班像在趕3點半