所以這次身為美容飲食指導師的筆者，想要傳授給大家的就是「不發胖又能享受自助餐」的秘訣。
1：使用小盤子
如果用大盤子的話，可能就會在不知不覺中拿過多的食物。這時就要故意選擇小盤子來裝菜，讓自己一次不會拿太多的份量。
如果使用有隔層的盤子的話，就能夠算好比例讓各種料理都只拿少許的份量來食用。
2：首先要從蔬菜開始吃
一開始先吃蔬菜的話，就能夠抑制血糖值快速上升的問題。這樣的話，就會提高脂肪合成，同時也能抑制會讓脂肪分解速度變慢的胰島素，然後讓內臟脂肪難以形成。
現在就開始養成先吃蔬菜，然後吃其他魚肉等菜色，最後在攝取碳水化合物的習慣吧。
3：湯汁類也不要能忘
攝取溫熱的湯類或是味增湯等等湯汁的話，就能夠暖和腹部、安定減緩食欲。推薦在餐和餐之間食用。
4：配合對方的速度
如果同行者是女性的話，吃飯的速度應該是不會太快。配合著吃的比較慢的人的速度，抑制自己立刻就想要去盛下一盤的心情的話，就能夠防止自己吃太快、吃太多的情況，請大家一定要試看看。
5：甜點要選擇果凍類
「飯後要用甜點來結束」這樣覺得的時候，就先吃卡路里較低的果凍類甜點吧。不但能解決「好想要吃甜食！」這樣的慾望，而且搞不好不用吃到蛋糕就能夠解決了。
各位覺得如何呢？ 常常會在吃去完自助餐後，覺得自己「吃太多」而後悔的人，請一定要參考看看喔！小編我真的是超會吃的，每次吃自助餐都喜歡夾高熱量的菜，所以在飯後都會馬上吃一顆SOSOLA草本超纖膠囊(瘦身輔助食品)，有加強代謝、吞噬脂肪的效果，吃了這個小編也會比較安心呢~~
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