每個女孩都希望自己的腿可以又細又苗條，不用細的像竹竿一樣，但也不要有蘿蔔腿。瘦腿是一件不簡單的事，需要找對方法並長時間下功夫才有可能真正瘦下來。很多人可能會對自己的腿不滿意，骨盆歪斜、肌肉鬆弛、水腫都是造成粗腿的元兇。為了要去除這些不良的原因，運動前最基本的就是必須先從改掉壞習慣開始做起，才能改善腿基本的形狀和線條。
↓絕對要改掉的7大壞習慣↓
不准翹腳
無論是站著或坐著都不可以將腳的重心放在其中一隻腳上，這會使我們的骨盆歪斜，血液循環容易不良因此水腫，而且是造成我們下半身脂肪囤積的主要原因。
坐著時雙腳不準交叉，走路不要內八和外八
走路的腿不要內八和外八，這會使我們的腿變粗。坐著時，讓雙腿維持直立的狀態，輕觸地板即可。隨時留意大腿內側！
盡量不坐電梯，多爬樓梯
腿粗的人多半是因為肌肉鬆弛變成肥肉，多爬樓梯可以幫助腿部的肌肉更緊緻收縮，對臀部也有莫大的幫助！完全以走路代步坐電梯和手扶梯之後，可以增加步行的步數，進而消耗更多的熱量，燃燒多餘脂肪，對瘦身很有效。
不穿不合尺寸的鞋
我們常會遇到鞋款真的很可愛，但尺寸稍有點不合的情況，這時候別硬買，選擇不買比較好。穿上尺寸不合的鞋除了不好走路之外，還會使腿部血液循環不良，平衡不均會導致骨盆歪斜。
不要趴睡
趴睡的時候頭必定會歪向其中一邊，這時候會影響脖子和背部的脊椎側彎，骨盆也會歪斜。長時間下來會血液循環不良、水腫，容易囤積脂肪。最正確的睡覺姿勢是平躺，如果妳覺得平躺不是很舒服，那可能代表妳的脊椎和骨盆已經歪掉了，試著慢慢改成平躺的習慣，養成正確的姿勢。
不可以喝冰的
水腫可以明顯看得出腿粗，比起按摩，應該先戒掉冰飲，身體不冷血液循環才會通暢。
不要坐在床上
坐在床上會讓骨盆變寬，造成下半身肥胖。如果不得已需坐在床上時，盡量伸直雙腿坐著，橫著坐會導致骨盆歪斜和血液循環不良。沙發和椅子也會導致骨盆向前傾斜，所以坐姿一定要標準正確才行。
隨時有意識地督促自己，先改掉這7大壞習慣，接著配合運動，就可以事半功倍囉！
CR_locari, weheartit
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