食安議題抬頭、減肥運動也是大家常掛在嘴上的事，今天就要跟大家分享健康飲食觀念，想要瘦得健康、吃得健康，對身體沒負擔的你一定不可錯過這篇健康飲食方法總整理！
健康飲食方法推薦1：35921均準飲食法
35921是一位減肥名師洪泰雄老師分享的減肥口訣，35921之意就是一天只吃三餐，餐與餐之間，間隔五小時；拒絕宵夜誘惑，晚上9點前吃完晚餐；每天至少喝2,000c.c.的水；每天至少一顆蘋果。想瞭解更多詳細35921均準飲食法不妨可以看看這篇文章介紹→減肥名師洪泰雄老師獨創代謝減肥35921均衡飲食法介紹
健康飲食方法推薦2：四少一多
四少一多健康飲食方法即是少油炸、少肥肉、少油湯、少醬料、多蔬果，以蒸、煮和微波為主，避免油炸和高溫烘烤，現在很多人的飲食都不均衡，飲食中會不自覺吃入過多脂肪與油脂，不但容易增胖對身體健康也會造成負擔。
健康飲食方法推薦3：健康飲食三原則
衛生、均衡、適量是健康飲食方法中最基本的觀念，所謂健康的飲食應以衛生為前提，達到奶類、五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、及油脂類六大類食物均衡攝取，且其攝取量是符合個人一日之營養需求。
健康飲食方法推薦4：天天5蔬果
天天5蔬果是大家耳熟能詳的飲食口號，在健康飲食方法推薦中當然也看得到它，建議大家每天至少攝取三碟蔬菜，兩份水果，其中一碟是深綠色或深黃色的蔬菜。美國持續5年實施天天5蔬果飲食運動後，癌症發生率每年下降0.7％，死亡率下降0.5％。
以上健康飲食方法大家不妨可以參考看看，這些健康飲食方法都沒有衝突，可以一併實施沒有問題。不過如果想要搭配到減肥的話，推薦大家可以試試35921均準飲食法，很多人實施此法後三個月瘦了10公斤呢！現在致理科技大學近期有邀請洪泰雄老師來此開35921均準飲食法課程～想要吃的健康又能瘦身的朋友們不妨快來瞭解唷！
