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明明保養品沒有變化、化妝後也有好好卸妝，但是肌膚總是出狀況？出狀況之後，再去網路找找有哪些對於肌膚好的保養品？Please stop！請從反省吃過的東西和每天代謝習慣吧！



上廁所的時候，會覺得自己的排泄物很難聞嗎？又或者根本就便祕了好幾天才有跑廁所？妳知道當腸胃堆了許多早已消化完的東西，卻一直沒有代謝出去，對於肌膚來說是絕對的致命傷嗎？不僅會造成肥胖，更會讓肌膚因為毒素沒有排出而產生無盡的痘痘和粉刺嗎？


現在就開始改變吧！除了每天喝水2000c.c.以外，更要開始「食美容」！


1.吃蔬菜

如果妳是外食族，一定跟小編有同樣的經驗，那就是回顧今天自己的早午晚餐，常常發現蔬菜攝取量不是一般的少！不管是湯麵還是炒飯，裡面雖然有蔬菜，但是也只有幾根而已，遠比不了一盤燙青菜的量，而蔬菜攝取少的結果就是腸胃不順，進而影響到肌膚！所以每天記得要提醒自己吃蔬菜，養成不吃蔬菜就不舒服的習慣，甚至寧願多花錢吃一盤燙青菜也好，才可以照顧到自己的肌膚。


2.早餐吃蘋果

早餐沒有閒暇餘裕的人可以選擇吃蘋果，因為蘋果的食物纖維十分豐富，對於人的腸道非常好，可以促進一天的新陳代謝。而且對於減肥中的女孩，早餐不想要吃麵包店高熱量的澱粉，蘋果更是一個極佳選擇，既低熱量吃得飽，又可以幫助我們的腸胃，可謂一箭雙雕！


3.使用自然調味料

不要再吃外面的醬料了！每次去到火鍋店，都會看到五花八門的醬料供人取用，但是妳真的知道醬料裡面的成分嗎？難道不懷疑為什麼它會那麼好吃嗎？醬料許多都是利用化學物質以及油調出來的，不只會增加人類肥胖的機率，對於健康也是一點幫助都沒有，甚至還有損害。如果真的是無法接受清淡的人，請使用簡單的調味料就好，例如砂糖、食鹽、醬油和醋等，至少我們清楚自己吃下去的是什麼。


4.食用植物性蛋白質

說到植物性蛋白質就是非豆類不可了！豆類對於人皮膚的再生非常有幫助，是皮膚新生需要的營養素之一。而且豆類也可幫助我們腸胃蠕動，因為裡面富含植物性蛋白質。（另外，如果還是想要吃動物性蛋白質的話，請從魚、雞、豬、牛，白肉到紅肉的順序來食用，以白肉為佳）


食物與我們的肌膚息息相關，愛美的女孩請千萬不要忽略了這一點！


CR:trill、pinterest


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