秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。
因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。秋天，氣候涼爽。
按中醫來講五臟屬肺，食物的五味中辛味散肺氣之鬱，應當“平補”。
沒有病的健康人可以進行食補，但應該用氣平味淡、作用和緩的食物，從中吸取營養，輸布全身，保持旺盛活力，減少疾病，推遲衰老。
因此可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤
【秋季進補到底吃啥好？專家向普通的進補者推薦以下食品】
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。
蓮子：能祛餘暑，滋補強身。
山藥：適用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。
藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。
牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。
如果沒有時間準備這麼多種的食物可以改吃
