T17

人人都知道減肥的第一步並不是減少吃的東西，而是要養成良好的新陳代謝，畢竟如果新陳代謝不好的話，就算什麼都不吃也依然會肥胖，因為廢物一直殘存在肚子裡。不過除了多喝水運動之外，一天早上起床可以有哪些方式來開啟新陳代謝的身體開關呢？跟著以下3種動作做就對了！


1.嬰兒姿

首先保持仰躺的姿勢，接著抱住自己的膝蓋，將頭往膝蓋的地方上抬，接著慢慢的深呼吸，再回到躺姿。這個動作可以幫助解除便祕、腹部脂肪燃燒與改善腰部疼痛。


2.鱷魚姿

首先一樣仰躺的姿勢，接下來將右腳往身體左側擺並以左手摸右腳膝蓋，接著頭往右側轉，感覺腰部的扭轉後緩慢地深呼吸幾回，再換另一側繼續做。這個姿勢可以改善腰部疼痛、脊椎矯正與幫助腸胃蠕動。


3.轉轉手腕腳踝

簡單地轉轉手腕腳踝這個動作，可以幫助體溫與血液循環速度上升，也可以幫助大腦活性化，是幫助一大早身體機能醒過來的好動作唷！


想不到早起五分鐘就可以躺著讓自己身體打開新陳代謝的開關，小編也想試試看(●’ω`●）畢竟有時候早上的五分鐘只是在賴床，賴床的睡眠品質又不好，乾脆喚醒自己身體機能，開始與肥肉戰鬥ლ(❛◡❛✿)ლ


CR:locari、pinterest


♥ 延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
● 即日起一天只需花10分鐘！小腹消失不見，擁有腹肌將不再只是夢！
● 想減肥的妳絕對要看！韓國注目話題「500卡的食物換算圖」☆
● 再也沒有藉口說沒有時間運動！6個在瑣碎時間就可以有效瘦身的「微運動」
● 先別說下半身肥胖解決不了！妳學會日本最新推出的「屁股步行」減肥法了嗎？
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群，討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --