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自從有了電腦以及手機平板等物品，身體走動的時間越來越少，大部分都是窩在自己的椅子上大半天不肯走，不知不覺下半身肥胖就跟著來了(╬ ಠ 益ಠ)面對日漸肥胖的大屁股，有什麼方式可以讓我們輕鬆讓屁股回到挺翹渾圓的當初呢？跟小編一起往下看看吧！



1.趴在地上，雙手捧著臉。
2.膝蓋曲起，腳掌朝上。
3.用雙足的腳跟，敲打自己的臀部。
※為了要讓動用到屁股的肌肉，記得要有節奏的敲唷！
※先左右交互30回、習慣了就50回、100回慢慢增加。



利用平常在看電視或是看書的時候，就可以輕鬆瘦身的動作，真的不學起來嗎？這個瘦身運動利用的原理就是刺激骨盆部分的肌肉，達到上提緊實臀部、瘦大腿的效果！❤(◕‿◕✿)小編已經打算每天在床上看書的時候都來做做看，大家也跟著一起努力吧！


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